眼睛干涩吃什么好 吃出明亮眼睛

　　蓝莓

　　蓝莓里含有一种特殊色素，是一种天然的抗氧化剂，可以缓解眼睛问题，对常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有很好的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素被作为近视者的视力保护，防止视力恶化，蓝莓也具有抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

　　柿子

　　柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。

　　所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

　　火龙果

　　火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。

　　花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。

　　它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

　　香蕉

　　香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。

　　其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。

　　人体摄入过多的盐时，会导致细胞中大量的水分增加，这样就会引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

　　所以要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

　　圣女果

　　圣女果是维生素仓库。

　　圣女果中的维生素A的含量比较的高，很多的水果都赶不上圣女果中的维生素A的含量，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，具有很强的抗氧化能力，能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。

　　同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

　　橘子

　　金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

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