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夏季刮油的5大蔬菜,坚持每天吃一点

2018-06-27  健康网

  蔬菜是最健康的绿色食物,它含有较少的热量,营养又有利于减肥,那吃什么蔬菜减肥最快呢?看看你选对了吗?跟小编一起看看这五款减肥蔬菜排行榜,总有一款是你的菜,坚持每天吃一点。

  1、冬瓜

  冬瓜里富含了许多膳食纤维,这种纤维能带动肠胃蠕动,还含有丙醇二酸等矿物质,这些物质能很好的预防水肿,而且冬瓜本身的热量也是低到让人惊讶,冬瓜在夏天食用,不仅能清热解暑气,还能起到一定的减肥作用哦。

  2、毛豆

  它能有效的促进身体肠道蠕动,阻挡油脂被肠胃吸收,还能有效的预防便秘、改善脂肪堆积,成功消除游泳圈之余还能降低甘油三酯和胆固醇,显出迷人的小蛮腰的同时还拥有好身体。

  3、胡萝卜

  胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜,被称为“小人参”。美国科学家研究证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。胡萝卜的热量比较低,非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡,还有不错的饱腹感,是水分和纤维含量较高的蔬菜。

  4、芹菜

  芹菜的热量极低,它不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化,排毒瘦身。芹菜还含有利尿有效成分,可以消除体内多余水分,利尿消肿。 夏季气候炎热,人们往往感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。经常失眠,头疼的人适当多吃一些,可以得到改善。

  5、海藻

  一种热量较低、高水分的食品,减肥时适量食用;海藻素有“海洋蔬菜”的美誉,它低热量、低脂肪。藻类含有植物多糖,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。

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