秋季吃这些水果最养生 可一定不能错过哦

　　柑橘

　　柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。

　　不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。

　　食疗养生：柑橘浑身是宝，均可中医入药，橘皮、生姜、苏叶各9克，水煎加红糖服。

　　可治感冒咳嗽，橘皮、生姜、川椒各6克。

　　水煎服饮用可治胃寒呕吐，性支气管炎。

　　梨子

　　有“百果之宗”美誉的梨性寒、味甘，能帮助消化，增进食欲。有润肺清心、消痰止咳等功效。

　　食疗养生：生梨一个，洗净连皮切碎，加冰糖炖水服，可治感冒咳嗽引起的急性支气管炎。

　　苹果

　　苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品，粗纤维含量高的苹果含有苹果酸、鞣酸和枸橼酸等，故有收敛止泻的作用。

　　食疗养生：苹果干粉15克，空腹时温水调服。

　　每日2～3次，可治慢性腹泻、神经性结肠炎等。

　　柿子

　　柿子性寒，味甘、涩，鲜柿中含有较多的维生素及矿物质，仅次于柑橘，而高于梨和苹果。

　　食疗养生：柿蒂可治呃逆、嗳气等症，柿饼炙炭可治便血，柿霜可治喉痛、咳嗽、口疮等症。

　　适时吃水果

　　不少人已经养成了“饭后果”的习惯了，但是其实这种吃法是不科学的，原因有四：

　　由于胃中的食物还没开始消化，而这个时候再吃一些水果，便很容易导致胃胀等一系列疾病。

　　而且水果与食物一起堵在胃中，给胃的消化带来了极大的负担，从而导致肠胃难以进行消化。

　　水果中含有较多糖类，例如葡萄糖、果糖等。

　　饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

　　水果含丰富的纤维素、半纤维素，都有较强吸水性。

　　吸水后膨胀会增加保障干，当纤维素过多的时候，还会影响维生素、微量元素的吸收。

　　在饭后吃水果，会使胃中的能量膨胀，从而很容易让人变胖。

　　注意：爱身材的女性，最好不要在饭后立即吃苹果。

　　如果能在饭后一到两个小时后再吃，相信对身体很有好处，也有着一定的减肥作用哦。

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