一粥一水祛湿调脾胃！

　　体内湿气与寒气不同，湿气需通过脾胃运行，依靠新陈代谢慢慢祛除。所以有一湿难去，千寒易除的说法。大多数人，懂得通过排汗、排尿，却不一定懂得如何祛除湿气，首先要祛湿，先调理脾胃。脾胃总管湿气，平时多饮水除了浇灌全身外，多余水分无法排出，就容易引起脾胃失调，进而形成湿气。

　　中医认为，十个女人九个寒。女性体内湿气重，比寒气伤害更大。所以，每日清晨，可以选择一粥一水来调理身体，进而逐渐散去体内湿气。

　　小米粥

　　一粥

　　小米粥：都说小米养人，解渴养胃，还助眠。小米适合用来熬粥，小米中的淀粉加热后，柔软细腻，易于肠胃消化吸收，任何年龄段的人都可以食用。

　　薏米红豆水

　　一水

　　薏米红豆水：薏米要新鲜，柔软一点，煮出来的口感，浓浓米香;红豆最好选择赤小豆，一次50克左右，放入锅中慢炖熬成汤，不加糖，这样祛湿的效果更好。薏米与红豆都比较硬，如果放入锅中熬煮，约要1小时都未必煮的烂。因此，推荐两种煮法，让薏米红豆水更加简便易学。

　　1、锅中加入足够水，煮开以后熄火，让红豆与薏米在锅中焖30分钟;然后，开火煮开后，关火再焖30分钟;

　　2、找家中的保温瓶，洗净。将红豆与薏米放入，并倒入水盖紧。晚上弄好，第二天早晨起来，就可以当正餐了。