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身体十大亚健康征兆,我们要注意!

2019-10-30  健康网

  亚健康是现代人经常挂在嘴边的一个词,来看看十大亚健康表现吧,不妨“对号入座”,调整一下自己的饮食起居。

  12时以后睡觉:中医讲究睡“子午觉”,晚11时前入睡最利于养阴,给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过23时30分,否则反而比较清醒,不易入睡了。

  指甲有白点:中医说,爪甲为血之余。指甲上有白点,提示人的脏腑功能失调,尤其是消化吸收功能不好,身体营养不够,要注意膳食平衡。

  指甲有竖纹:指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态,最近可能精神状态不太好。不管怎样,要注意放松心情,调节作息了。

  脸色不好有色斑:脸色不好有色斑的女性,主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因,平时压力大,精神紧张,以及月经失调的人,很容易出现脸色发黄暗淡,或者伴有色斑的情况。

  体重突然下降:如果不是刻意减肥,半年内如果体重下降超过20斤,一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素,可能跟压力或情绪有关。

  想吃辣的东西:人在紧张疲劳时,口味往往会变重,想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好,而且这类食物会让人降低免疫力。

  很少吃主食:为了减肥,就不吃或很少吃主食,这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两,正常人更不能低于这个标准。

  总感觉口干:总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现,阴液不足、津亏,以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外,精神紧张、焦虑也会引起口干。

  总觉得疲惫:疲劳是亚健康最典型的表现之一,气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

  经常手脚冰冷:说明末梢循环不好,一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖,多搓手、动脚,晚上用温热水泡脚。

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