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健康怀孕:对付害喜16妙招

2009-06-13  互联网

  “害喜”又称“孕吐”,正式的医学名词是“妊娠剧吐症”。每个孕妇害喜的严重度并不一致,有些人每次怀孕均为害喜所苦,但有些人却能快乐度过怀孕期。

  如何解决害喜的问题?

  害喜是正常的怀孕现象,但却很恼人,所以我们在此提出几点对抗害喜的方法,让准妈妈参考,希望您能摆脱害喜之苦。

  1. 少量多餐:约2~3小时进食一次,每次只吃少量食物,以富含碳水化合物(例如苏打饼干)及蛋白质的食物为佳,并且避免吃太油腻的食物。

  2. 进食中不要喝汤或饮料,应在饭后一小时后才喝,这样比较不会有恶心感。

  3. 避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物。对于某些特别容易引发恶心、呕吐的食物,也要尽量避免。

  4. 食用清淡、无刺激性的食物,避免用辣椒、胡椒来烹调食物。

  5. 选择季节性的蔬果,如此可避免吃到不新鲜的食物。

  6. 吃饭后尽量避免平躺,应保持直立的姿势一段时间(约20分钟),以避免胃酸逆流造成恶心感。睡觉时也要垫高枕头,因为抬高头部可以减少食物逆流。

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