柿子的营养价值 富含果胶

　　1.柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。

　　2.柿子所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

　　3.成熟果实含鞣质。涩柿柿子中含碳水化合物很多，每100克柿子中含10.8克，其中主要是蔗糖、葡萄糖及果糖，这也是大家感到柿子很甜的原因，新鲜柿子含碘很高。

　　4.柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。

　　柿子的选购

　　选购质硬的柿子应选择橙黄色，外表完整、光滑而有光泽，没有挤压伤的;

　　质软的柿子应选择黄色，外表光滑完整的。软柿应整体同等柔软，有硬有软者则不佳。

　　柿子的存储

　　质硬的成熟柿子可在自然状态下保存2～5个月，变软后即可食用;

　　经特殊处理除去涩味后的柿子，不宜长时间存放，以免变软、变质，放入冰箱冷藏可保存3～5天。

　　柿子的食用方法

　　1.空腹慎吃生柿子或食柿后忌饮白酒、热汤、以防患胃柿石症。

　　2.柿子含单宁，易与铁质结合，从而妨碍人体对食物中铁质的吸收，所以贫血患者应少吃为好。

　　3.不要空腹吃柿子，柿子宜在饭后吃。

　　4.吃柿子的前后1小时内不宜喝牛奶。

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