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秋季常吃红薯可以减肥吗?

2017-09-22  互联网

  红薯也就是地瓜只是叫法不一样,红薯含有丰富的粗纤维,这些粗纤维可以帮助消化,会对便秘有一定的功效,很多人喜欢吃红薯是因为红薯好吃有营养,而且吃红薯可以起到瘦身的效果,那么天天吃红薯能减肥吗?

  减肥瘦身不仅仅是在运动方面要加强,其次饮食也是非常重要的,每天最好吃低脂肪、低热量的食物,在营养学里红薯是比较好的高纤维粗粮薯类食物。红薯中还含有丰富的维生素和微量元素,而且红薯的热量很低,吃了之后会有饱腹感,所以说无论是选择红薯做主食还是辅食都是比较好的减肥食品。

  三种吃红薯的方法

  1.在早晨吃红薯更有减肥效果

  早晨是新陈代谢较快的时间,而且是身体排毒的时间,肠道经过了一晚上的休整,肠胃需要排除毒素和垃圾。在这个阶段吃红薯是能够加快肠道蠕动的,因为红薯中的膳食纤维多,可以让早晨的排便更轻松,排便更顺畅,同时起到排毒的作用。

  2.合理吃红薯才能瘦

  由于红薯的成分纤维素最多,热量也不高,不过想要发挥红薯减肥的最大化,一定不能吃的太多,吃的太多反而会造成肠胃不适,如果吃的太少呢纤维素的作用不明显,所以吃的适量很重要,每天吃两根红薯就可以了,这样减肥的效果最佳。

  红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

  3.混着多样食物一起吃,瘦的更快

  红薯和其他的食材一起搭配来吃更能起到减肥的效果,蔬菜和红薯一起吃,更能补充身体所需要的营养。鸡蛋和红薯一起吃,其营养价值会更高,这样既有蛋白质又有纤维素,身体不仅能吸收到营养,还能起到减肥的效果。

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