寒露时节雨水逐渐减少，天气越来越干燥，人容易出现口干舌燥的情况，此刻的天气环境汗液蒸发快，皮肤干燥，甚至还会出现头发脱落以及便秘的状况。
1、黑芝麻
黑芝麻含维生素A、维生素E及卵磷脂等营养成分，可稳定血压，养颜润肤。
2、牛樟芝
牛樟芝含有三萜类、多醣体及超氧化物歧化酶等活性成分，能提高免疫力及增强体质。
3、山药
山药富含维生素和多种氨基酸与矿物质，能益肺止咳，还可健脾助消化。
寒露养生的注意事项有哪些呢?
1、适时添加衣物
换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。
2、朝盐晚蜜
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康!
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