不吃早餐危害多 营养早餐花生红枣粥怎么做

　　我们都知道不吃早餐，对人体健康有着很大的危害。那么，早餐吃什么，怎样才能做出一顿营养早餐呢?下面小编为大家带来营养早餐花生红枣粥的做法，希望能给大家带来帮助。

　　制作花生红枣粥的食材明细：

　　大米100g，花生仁45g

　　干枣， 山药一段

　　水

　　花生红枣粥的做法：

　　1、将山药用清水洗干净，然后去皮切滚刀块。

　　2花生、红枣用水洗净，并沥干水分待用。

　　3锅中加适入两碗水，开中火。

　　4把山药、花生、红枣放入锅中，盖上盖子中火烧开。

　　5将米洗净，锅中煮开后把大米放进去。

　　6米放进去去后，用勺子把融化开的米搅拌一下，防止粘锅。

　　7边煮边搅拌，煮10分钟，直到粥呈粘糯浓稠状，即可盛出食用。