多梦易醒？拍拍手上这条“经”能助眠

　　诉说自己多梦的人，说明睡眠质量不高。只要是日间精神不佳，疲惫乏力，就需要改善。

　　眠浅多梦，咋办?

　　首先要检查你的寝具，比如枕头合不合适，床垫舒不舒服，被子会不会太厚太热。

　　其次看睡姿是不是不恰当。喜欢俯卧，或经常把一只手搭在胸口，可能引发多梦特别是胸闷窒息的梦。

　　再次，别在睡前看太过激烈的视频或是特别精彩的小说，这可能会引发激烈冲突的梦。

　　也不要在傍晚5点后做剧烈运动，不要躺在床上玩手机，这些都可能影响睡眠。

　　拍心包经改善睡眠

　　由上自下，以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟，重点在肘部内侧，以红润为度。

　　心包经位于双上肢内侧的正中线上。

　　《灵枢经》记载，“肺心有邪，其气留于两肘”。而中医认为情志类疾病都与心有关。

　　所以，拍打心包经可以清心除烦，对于眠浅多梦伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。

　　饮食上，介绍一款安神食疗

　　人参叶5克，茯神15克，酸枣仁15克(打碎)，瘦肉100克。前三药与瘦肉同炖。

　　每周2~3次。可以清虚烦，益心脾，减梦助眠。

　　如果睡眠习惯和饮食运动都做了调整，睡眠还是不满意，就需要到正规医院的睡眠专科来解决这个问题了。