中华健康网

快速导航
频道
国内新闻
养生两性
情感娱乐
新闻
疾病
健康资讯
保健
健康专题
骨科
男性
女性
美容
老年
养生
育儿
生活
急救指南
整形
健康测试
癫痫
手足口病
两性周刊
用药安全
痛风专题
胃病
体检
减肥
皮肤病专题
脱发专题
口腔专题
脉管炎
甲亢专题
性病
癣病专题
计划生育专题
耳鼻喉专题
减肥专题
更多疾病查询
过敏
强直性脊柱炎专题
乳腺结节
妇科疾病
截瘫
增高
排卵障碍
泌尿结石
鞘膜积液
乳腺囊肿
乳腺纤维瘤
尖锐湿疣
阴道紧缩
生物治疗
乳腺增生
血管炎
前列腺增生
内分泌失调
睾丸癌
肾癌
口腔溃疡
肾病
癫痫病
牛皮癣
银屑病
射频美容
保妥适注射美容
玻尿酸注射美容
瘦脸
去太田痣
抽脂
祛痘痕
去眼袋
尿道感染
气血和胶囊
间质瘤
宫颈炎
阴道炎
黑脸娃娃
耳鸣专题
关节炎专题
中耳炎专题
食道癌专题
尿毒症专题
结肠炎专题
鼻窦炎
头痛专题
心绞痛专题
肺气肿专题
肝癌专题
湿疹
冠心病专题
风湿科
心脏房颤
早泄
静脉曲张
早搏专题
口腔护理专题
过敏性鼻炎
阳痿专题
膀胱癌
非淋菌性尿道炎
宫颈息肉
心衰
脂肪肝
肝腹水
抑郁症
先天性心脏病
肝囊肿
淋巴癌专题
乳腺癌专题
胃癌专题
心肌缺血
肛肠科专题
肺癌专题
鱼鳞病专题
整形专题
荨麻疹专题
甲状腺专题
心肌梗塞专题
糖尿病专题
眩晕专题
鼻炎专题
多囊卵巢专题
肛裂专题
静脉炎专题
面肌痉挛专题
直肠癌专题
打呼噜专题
声带息肉专题
鼻息肉专题
甲减专题
卵巢癌专题
子宫腺肌症专题
白血病专题
慢性咽炎专题
大便出血专题
心律失常专题
心肌炎专题
美白祛斑专题
戒毒专题
小三阳专题
大三阳专题
白塞氏病
扁平苔藓
心律不齐
肾积水专题
隆胸专题
脱毛
子宫癌
青光眼专题
皮炎
美容专题
多囊肾专题
肾囊肿
宫外孕专题
堕胎专题
打胎专题
药物流产
精神分裂症
隆鼻
黄斑变性
青春痘专题
直肠息肉专题
结膜炎专题
哮喘专题
黄褐斑
高血脂专题
祛疤专题
结石病专题
植发专题
吸脂专题
丙肝专题
盆腔炎
更年期
酒糟鼻
贲门癌专题
羊角风专题
多动症专题
鲜红斑痣
肩周炎
坐骨神经痛
腰椎病
附件炎
血小板减少性紫癜
外阴白斑
儿童齿科
牙齿美白
牙齿种植
习惯性流产
前列腺癌
避孕专题
再障专题
牙齿矫正
脑肿瘤专题
脑血管专题
强迫症专题
处女膜修复
肾衰竭专题
妇科炎症
脑梗塞
眼底出血
干眼症
化疗专题
近视眼
肛肠科专区
男科专区
妇科专区
引产
脑血栓
胃炎
带状疱疹
注射美容
自闭症
肉瘤专栏
精索静脉曲张
拇外翻

秋季强健这“四梢”,养生更加高效!

2018-10-19  健康网

  一提到秋季养生,很多人就会想到进补,其实还有一种更好的方法。

  “中医认为,人体有“四梢”,筋之梢为手脚指(趾)甲,肉之梢为舌头,骨之梢为牙齿,血之梢为头发。这“四梢”是人体健康的“晴雨表”,它能准确反映人的健康状况。”专家表示,强健“四梢”,就是一种很好的养生法,那怎么去强健“四梢”呢?

  舒筋梢 常步行

  筋之梢为手脚指(趾)甲,每天坚持步行(或快走)30分钟至1小时,鞋底要松软,两脚趾用力抓地,以活动脚趾经络;行走时两手一握一伸做拳伸运动,手臂随步伐自然摆动,以活动手指关节。可调节气血运行,畅通经络,活血舒筋,增强筋之梢功能等。

  健肉梢 说“相声”

  肉之梢为舌,人到老年会大脑反应迟钝,舌头发硬,说话不灵活,因此应练习说“相声”的基本功法,每天早中晚进行舌头吞吐锻炼和张口读报练习,每次10分钟。可提高大脑的灵活性,促进面部肌肉弹性,提升舌部组织的血运功能,助增舌头的谈吐能力。

  通骨梢 常叩齿

  骨之梢为牙,牙齿损坏缺失,是骨梢老化现象,应开展柔性的叩齿运动,每天早起床和睡觉前刷完牙后,张口做叩齿运动,轻柔地将上下牙齿互相叩击,然后用食指按压上下牙龈肌肉,每次5~10分钟。能生津养血,疏通经脉,促进牙龈组织血液循环,防止骨络退化和骨质疏松,增强咀嚼功能,预防口腔疾病,增加食欲。

  养血梢 手梳头

  血之梢为发,疏理经络,揉按穴位是强健发之梢的有效方法。每天在早起床和晚睡觉时,以指代梳,从前往后从下向上反复梳理头发,每次5~10分钟,然后用手揉按头部的百会、后顶、上星、神庭等穴位,有升阳固脱、安神醒脑、通关开窍、引气养血,预防发梢衰老的作用。

  生活中的一些小动作是很好的养生方法,如果能正确认识并加以练习,就能起到养生保健作用。

相关文章