夏天无病三分虚 不怕

　　“一到夏天，我就变得容易疲劳，懒懒的，没有力气……”“我在夏天总是食欲不好，感觉口苦，还大便不调，都瘦了!”“我也好不到哪儿去，睡不好、头晕胸闷、失眠多梦，总想躺着……”

　　最近总觉得自己虚了，这是什么原因呢?

　　苦夏不是病，难受起来要命

　　1、免疫力降低

　　平时胃肠道消化吸收功能较虚弱的人群，如果饮食失节、饥饱失宜、偏嗜生冷，损坏了肠胃，以致抵抗力减弱，更容易出现苦夏的症状。

　　2、气候因素

　　夏季天气炎热，空气中湿度较高，暑湿邪气易乘虚而入。人们白天身处炎日之下，夜晚纳凉露宿，或吹风扇，或空调温度过低，暑因寒发，容易出现苦夏的症状。

　　不用怕，专家们早早总结好了应对招数，请一一收好!

　　食疗先开路

　　容易出现苦夏症状的人最好多吃一些利水渗湿、芳香醒脾、益气养阴的食物，比如薏苡仁、莲藕、冬瓜、白扁豆、山药、砂仁、五味子、花旗参、麦冬等。

　　午睡不可少

　　夏季昼长夜短，人体消耗大，精力容易不济。中医很重视子午觉，中午小睡20分钟，可以补充人体的阳气，很好地恢复消耗的“精气神”，增强抵御暑湿之邪的能力，提高下午的工作效率。

　　千万别贪凉

　　如果过食生冷、空调温度低、久卧风口等，极易损害脾胃之阳气，导致腹痛、腹泻等不适的发生。

　　睡前一盆汤

　　睡前一盆汤，赛过人参汤。足是三阴之始，三阳之终。泡足是古人的一种自我保健方法。睡前热水泡足，能调补阴阳、温通经络、调和营卫、升清降浊、安神养心、健脾和胃，减轻苦夏的症状。

　　精神莫紧张

　　一般来讲，争强好胜、办事急躁的人更容易苦夏。《黄帝内经》有云：“夏三月……无厌于日，使志无怒。”就是在告诫人们，夏季一定要保持心情舒畅，不可过怒，因为怒可使肝气过盛，肝木会克伐脾土，进而损伤脾胃功能，加重苦夏之症。

　　有了这些妙招，“苦夏”的你，再也不用苦苦挨过夏天了!