中老年怎样补钙

　　原标题：老年人吸收差 怎么补钙才有效

　　老人吸收能力不如以前，钙的进补跟不上，极易患上骨质疏松与关节炎，骨头易变得脆弱引起疼痛。通过食物获取钙源，是老年人补钙的最主要途径，并且在饮食补钙时，也要多注意晒晒太阳，促进钙的吸收;平时注意运动。

　　人上了年纪之后，激素发生变化，身体就会走下坡路。在日常生活中，如果对钙摄取不足，就会出现各种各样的身体症状。老年人对补钙必须重视起来。老年人吸收差，钙的进补跟不上，极易患上骨质疏松与关节炎，骨头易变得脆弱引起疼痛。那为了增强骨质，老年人怎么补钙才有效?

　　1、食疗补钙

　　虽然老人吸收能力不如以前，但是通过食物获取钙源，却仍是老年人补钙最主要的途径。

　　老年人补钙可以在炒菜的过程中多加入一点食醋，因为醋与钙结合而成的醋酸钙易被人体吸收。另外睡前也应养成喝牛奶的好习惯，因为牛奶中钙质丰富，营养成分进入血液以后能够满足人体钙质的需求，以免人体在夜间大量从骨骼中摄取，消耗钙质。

　　2、钙片补钙

　　食物中有限的钙源已经不能满足老人机体的需求，需要额外的通过摄取钙片来增强体质。钙片是运用尖端生化技术从牛奶中提取的CPP，提高钙的基础吸收率的80%，科学制定钙磷比例，科学补钙，更高效、更安全。

　　老年人在服用钙片补钙的同时，也要多注意晒晒太阳，促进钙的吸收;平时注意运动，不要喝碳酸类饮料，不喝浓茶等。