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孕期吃什么预防贫血

2017-06-30  健康网

  女人在怀孕时会产生非常多的问题,贫血就是高发的症状之一。妈妈们可不要误以为孕期贫血是正常的,所以无视或者草草地喝一些红枣汤就以为就可以了事了。孕期预防贫血可马虎不得,否则会影响宝宝的成长发育。那么,孕期吃什么预防贫血?

  

  孕期补血责任大

  血液是身体的运输工具,遍布全身,将氧气、营养带到全身,所以人不能缺血。铁是制造血红素的主要成分,孕妇需吸收更多铁质来制造血红蛋白。由于储存在孕妇体内的铁质被胎儿所吸收,因此孕妇需要不断摄取铁质,否则容易患上贫血,更会阻碍胎儿发育。及时的补血也可预防产后贫血。

  孕期吃什么预防贫血之瓜果篇:

  孕期贫血饮食中的主食选择,最好以面食为主,然后辅以更多的蔬菜和水果。蔬菜水果之中所含有的营养成分早就有目共睹,它们所拥有的维生素C更是人体对铁元素的吸收量的最佳助力手,所以不要顾虑,吃些不同花样的水果总没有错。其中葡萄、苹果、樱桃、草莓、西瓜、柑橘等紫色和红色的水果效果会更好些。但对蔬菜的选择可就要稍加考虑了,除了深颜色的蔬菜外,菠菜、油菜等本身含铁量丰富的蔬菜,它们中草酸等各种酸的含量也相对高些,所以在烹饪上,一定要将它们彻底煮熟,以便保证彻底破坏了草酸的结构。在烹饪过程中,若是能用铁锅铁铲,并使用一些高铁含量的酱油和油,那可真是事半功倍了。

  孕期吃什么预防贫血之高铁食物篇:

  铁元素是补血最重要的要补充的元素,因而在孕期贫血饮食中有意识地多吃些高铁食物是最好的选择之一。在各种各样的食物中,肉类、肝脏、鱼类、豆类、菌类、蛋类中的含铁量相对丰富,也是很多家庭都能获取到的高铁食物。

  孕期吃什么预防贫血之营养补充剂篇:

  有些妈妈们又要开始质疑了,怀孕期间怎么能随随便便补充营养剂?它们的药物成分可是会影响我的胎儿的。其实并不是这样,只要妈妈们能够在医生的指导下适当地规范地正确地加以补充,对宝宝反而是有利的。可以使用权威机构推荐妊娠期补铁专用药多糖铁复合物(红源达)。

  以上就是“孕期吃什么预防贫血”的相关介绍。营养剂是最直接也最容易被人体吸收的补血方式之一。在日常生活中多吃些瓜果和高铁食物,同时加以补血营养剂的补充,相信妈妈们很快就能恢复体力,改善贫血的状况的。

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