经常加班的OL如何保养自己？

　　加班加到健康都快告急了!又是腰酸，又是背痛的，怎么办才好?这几样简单的食品和保养小tips，能让加班的你少一点点难受、拯救多一点点健康哦~解救你的身体别等周末啦，现在就可以学起来。长时间的精神紧张和工作，让炯炯有神的双眼越来越黯淡，水润的皮肤也变得干干的，更别提腰腿酸疼这些问题了。难道加班就等于伤身?不一定哦!找对关键，巧用四样小食物，让加班so easy!

　　双眼无神 好显老

　　有一双漂亮的大眼睛?也有足够的品位能够玩转眼部彩妆?但是!每天8个小时和电子产品脸对脸绝对会把以上一切优势都抹杀掉!要知道，健康的、由内而外散发的眼部神采只靠美瞳和化妆可是得不到的!

　　洋甘菊茶包帮你神采奕奕!

　　洋甘菊精华有非常有效的抗菌消炎的作用，还富含芹黄素，发干、发红或者疲劳的眼睛会非常喜欢这个保养诀窍。

　　将两个洋甘菊茶包放在半杯热水中浸泡，等茶包凉透后放入冰箱等待20分钟。拿出茶包敷在眼睛上(是不是都以为要喝掉茶包啦!)，放松身体，大约10分钟后，感觉茶包的温度与室温相似，取下茶包。

　　工作紧张 满嘴小毛病

　　在工作繁忙压力增大的时候，很多女孩子会出现嘴角干裂、口腔溃疡和牙龈出血等问题，中医讲为“上火”，虽然这可能不值得在请个假去医院排队看病，但也能让你在生活里苦不堪言!

　　一杯树莓汁拯救口腔

　　“常喝树莓汁”简直是国外口腔医生的口头禅了，就跟“一天一苹果医生远离我”一样普及。树莓在口腔医生心里那可是英雄级别的地位。因为树莓含有的黄酮类物质是欧美人常来对付口腔炎、扁桃体炎的良药。尤其是亮红色的树莓品种，可以增进牙龈健康，帮助女孩子解决情绪和压力问题带来的口腔小问题。

　　免疫力下降 喉咙最先告诉你

　　谁说女孩子都是温吞吞的?女人在工作中从来不惧怕发表不同意见，如果违背了自己的原则，就算对方在打牌也敢当面呛声!不过，说得太多太激动，在加上加班得不到充足的休息调整，免疫力下降得厉害，喉咙干痒和肿痛已经在向你招手say hi了。

　　加片姜，好喝又养嗓

　　给传统的蜂蜜柠檬水在加点料就成了“护嗓”饮品：姜汁蜂蜜水。原来妈妈们让我们吃姜是有道理的!将一小片姜磨碎，混入蜂蜜后用热水冲服，消炎止痛，温润喉咙的效果一级棒。如果家里还有肉桂粉的话，也可以撒进去一些，还能加速姜汁发挥作用呢!

　　久坐让腿浮肿又抽筋

　　都说看女人要先看腿，可大部分OL的第一借口就是——没时间，天天趴在办公室，还要时不时加班搞得自己小腿浮肿;要么来回奔波，会议不断，搞得自己腿部酸胀，晚上睡觉还会抽筋……

　　补点镁，让双腿更美

　　镁不但能有效消除浮肿，还能给疲于奔波的双腿来个舒服的“自然按摩”。坚果、深色的大叶蔬菜、豆类、全麦食品等，都是简单易得的好选择。另外，如果你的小腿出现过抽筋的现象，说明光靠蔬菜已经起不到作用了，最好给自己准备一些补镁营养片。

　　由于加班问题，作息就很难保障了，所以也会带来饮食不规律的问题。建议是少食多餐，但是尽量不要有夜宵。饮食从梯度上来说是前2~3顿的热量比重可以高一点，因为大多数的热量还是消耗在下午的。同时如果还想要控制体重或者减肥的话，少摄入碳水化合物和糖类食品。

　　很多人误解或者不重视零食、应该经常备一个水果和一小把坚果作为零食，在工作忙的时候能支持脑力活动也起到休息放松的作用。

　　这是要跟自己口味作斗争的事，不是适宜每个人。私以为饮食这件事情，在便宜、美味、便捷、健康上，极难同时满足。作为一个经常加班的人，应当优先考虑便捷和健康。