月经期吃什么好

　　原标题：【图】月经期吃什么好? 健康女人应该知道的3种食物禁忌

　　每一位女性朋友到了一个阶段都会有月经期，在这个时候对女性来说是好的也是坏的，因为在月经期可以帮助我们进行体内的排毒，但是同时有的时候会让女性朋友痛苦不堪，这个时候就需要进行调理了，饮食调理就是最好的方法了，下面一起随小编看看，月经期吃什么好?女人月经期吃什么好?

　　月经期间吃什么菜好

　　很多女性朋友在月经来的时候，都会很注意饮食以及各个方面，比如在女性处于月经期间，一般而言，都是需要吃一些具有补血的蔬菜，这样才是对身体有帮助的，所以，很多人都想了解一下，究竟月经期间吃什么菜好呢?下面随小编一起来看看吧!

　　1、忌吃一些生冷的食物

　　比如，在平时不要吃一些温热的食物。

　　中医学上认为，这样的现象会造成人们身体血得热则行，得寒则滞。

　　一般的情况下，在女性月经期的饮食生冷的话，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

　　在女性月经期的饮食生冷的话，一则有碍消化，二则易伤人体阳气

　　即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

　　月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品。少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2、要防止缺铁，荤素搭配铁是人体必需的微量元素。

　　铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

　　月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要

　　鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

　　而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

　　所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　3、忌食酸辣刺激食品

　　月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　月经来潮时，要丢失一部分血液。

　　血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐

　　这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

　　在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品。

　　如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

　　月经那几天饮食不妨酸味当先，中医认为：“经水出诸肾”，因此调经当以益先天之真阴，填精养血为主，从而使精血俱旺。

　　从中药饮食的性味来说，“酸甘化阴”，也就是酸味和甘甜的味道可以滋阴养血，有助于调经。

　　因此，在女性月经期间多吃酸味和补肾的食物。

　　对于女性身体是比较有益处的。

　　月经肚子疼吃什么好，月经期间我们可以多吃一些补血的食物，红枣、龙眼、当归等等。

　　但是有些物质也不能多吃，吃多了容易上火。

　　比如龙眼，可以适量的吃，不能没有节制，月经期间一定要注意，辣的、生冷的、凉的一定不能碰。

　　经期吃水果有讲究，应该少吃凉性的水果，多吃些热性和平性的水果。经期吃水果有讲究，应该少吃凉性的水果，多吃些热性和平性的水果

　　热性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲。

　　平性水果：苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣、百香果。

　　经期不能吃的水果

　　凉性水果：火龙果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。

　　寒性水果：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚。