白领腰痛怎么办 腰痛如何缓解

　　很多白领都有腰痛的症状，那么白领腰痛要怎么办呢?缓解腰痛的方法有哪些呢?

　　越来越多的年轻人盯着电脑一动不动，久坐不动就会产生腰疼的情况。腰痛会很难受的，行走也不便利，腰痛了怎么治疗呢?今天，小编就带大家看看腰痛治疗方法，腰痛吃什么好和腰痛怎么办。

　　这样吃可以缓解腰痛

　　腰痛患者的饮食基本原则是保持轻淡，以避免引起动脉粥样硬化，即低胆固醇，低饱和脂肪酸的饮食。

　　所以，应避免食用动物性脂肪，如牛肉、猪肉、蛋、虾、内脏、奶油等。一般来说，去皮鸡肉、火鸡肉、鱼肉较好。

　　预防腰痛的食物

　　1、谷类

　　米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。

　　2、豆类

　　大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干类制品等。

　　3、蔬菜

　　胡萝卜、白萝卜、莴苣、青花菜、花椰菜、绿色蔬菜等。

　　4、水果

　　苹果、柳橙、香蕉、凤梨、草莓等。

　　腰痛如何缓解

　　1、揉命门穴

　　命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。

　　2、揉肾俞穴

　　肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1、5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

　　3、揉腰阳关穴

　　腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

　　4、揉腰眼穴

　　腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3、5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。