《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”北京中医药大学东方医院二七院区副主任医师徐翠介绍，清明节也叫踏青节，春光明媚，阳气初生，此时外出踏青，恰能顺应人体与自然的阳气生发之势。漫步郊外，草木吐绿，空气中弥漫的清新之气，仿若自然恩赐的“阳气精华”，随着呼吸沁入肺腑，唤醒周身活力。
北京中医药大学东方医院二七院区主治医师易莎表示，节气的食俗蕴含着中医五行生克与脏腑调和的哲理。清明时雨水渐多，湿气加重，人体易被湿寒侵扰，食用艾草制成的青团，可借助其温性驱散体内寒湿，抵御外邪。青团中的糯米粉也有补中益气、健脾养胃的效果。春季人体阳气生发，脾胃相对虚弱，适量食用糯米，可助力脾胃运化，为身体提供能量支持。当然青团黏腻，浅尝即可，多食也会有碍脾胃运化。
中医讲“肝主疏泄，喜条达而恶抑郁”。徐翠表示，此时，放风筝是绝佳的疏肝解郁之举。仰望高飞纸鸢，目光辽远，心怀畅然，压力与愁绪仿若随风飘散。归家后，艾灸或按摩穴位助力身心平衡。三阴交穴位是肝、脾、肾三经交汇处，艾灸此穴位可调和气血、滋养肝肾，对女性月经不调、痛经大有裨益;按揉肝经原穴太冲穴，可疏泄肝气，让胸胁胀痛、烦躁易怒悄然消解;轻按曲池穴能调和气血、清热解毒、缓解疲劳，提升免疫力。
清明虽暖，早晚凉意犹存，乍暖还寒易引邪侵。徐翠提示，中医重视“正气存内，邪不可干”，女性尤需“春捂”。过早换上单薄裙装，寒湿易袭关节、胞宫，导致关节炎、妇科疾病等健康问题。外出踏青时也应准备一条丝巾护好大椎穴(颈后隆起最高点下凹陷处)，避免寒邪入侵引发经期感冒。一条丝巾护住颈后大椎穴——诸阳之会，如同给身体阳气“堡垒”添砖加瓦，使寒邪难以入侵。