经常感觉腰部酸痛 小心患上“腰肌劳损”！

　　每天坐着办公，随着坐着的时间增长，腰部压力大，久了就会感觉到腰部酸痛。然而腰部疼痛并不是像广告里的那样，要把肾透支的补起来...而是要注意你是否是患上了“腰肌劳损”……

　　人们大多坐着办公，随着坐着的时间增长，腰部压力大，久而久之，就会感觉到腰部酸痛，腰痛的情况也越来越普遍。

　　然而腰部疼痛并不是像广告里的那样，要把肾透支的补起来...

　　如果自己的工作经常久坐，或者需要弯腰，时常感觉到腰部疼痛，那么就要注意是否是患上了腰肌劳损。

　　什么是腰肌劳损腰肌劳损是腰部肌肉及筋膜或骨膜形成的慢性损伤性炎症。在日常生活、工作中，长期劳累、不良姿势导致腰部的损伤，或是腰部急性扭伤治疗不当、不彻底造成腰肌疲劳，引起腰背部疼痛的病变。

　　腰肌劳损表现为在劳累时疼痛加重，休息时好转，放松时不痛，运动到腰部肌肉时有痛感。且不会有腿部的疼痛，如果伴有腿部的痛感，可能是因为腰间盘突出，是另外一种疾病了。

　　哪些情况造成腰肌劳损1、慢性原因

　　这是一种长年累月积累下的病因，腰部肌肉长期处于压迫的状态，运动不足，供血不够，是有一点点的伤害堆积起来的。

　　体力工作中反复需要用到腰部的力量，弯腰工作时间长。

　　久坐，腰部的运动不足，加上坐姿不标准，腰部肌肉及腰椎所受压力大导致腰肌劳损。

　　运动或日常生活时，由于准备活动不充分，使用腰部时轻微的扭伤积少成多，造成组织病变。

　　2、急性原因

　　急性原因导致的腰肌劳损主要是因为，生活中腰部急性扭伤留下的后遗症。诸如在剧烈运动，或者搬运重物时，造成了腰部拉伤。虽然腰部扭伤并不直接导致腰肌劳损，但是由于康复过程中的处理不当，比如在康复期间仍然让腰部频繁用力和运动，使腰部康复不当，形成了腰肌劳损。

　　这种由于急性扭伤而康复不当的情况比较少见，更多人腰肌劳损的原因还是由于慢性积累的过程。如果不小心腰扭伤了，也并不要担心，遵循医生科学的方法，是完全可以痊愈的。

　　腰肌劳损怎么治疗患了腰肌劳损也千万不要害怕，需要采取保守治疗的方式就好。然而必须对这样的治疗同样重视，如果得不到有效的治疗，势必降低腰部对于我们腰椎的保护，造成习惯性损伤，甚至引发椎间盘等其他部位病变。

　　1.及时就诊，进行物理或药理治疗，主要是帮助腰部的血液流动，缓解腰部的疼痛。严重的情况可能还需要服用止痛药。

　　2.解铃还需系铃人，要想治疗腰肌劳损，一定需要改变自己造成的源头，即不良的生活习惯和运动姿势。多休息，不要让腰部承受太大的压力。每次坐的时间不要超过一个小时，起来走一走。运动前做好准备，适当拉伸。

　　3.锻炼腰腹的肌肉，增加腰部的肌肉力量，从而有了更强的抵御力，摆脱腰肌劳损。推荐方法是做平板支撑，可以锻炼到腰腹部的核心肌群，开始做保持时间不长，到后来每次时间可以逐渐增长，注意要动作标准才行。

　　腰肌劳损最需要我们改变不良的习惯，错误的动作方式，加强锻炼和增加肌肉力量，这样之后腰部出现疼痛的次数也会越来越少。让自己的“腰好”很重要，不是么~