告诉你一个抗衰老的秘诀 一般人我都不会说

　　一个略显沉重的问题：你觉得自己距离变老，还有多远?

　　10年?20年?30年?...

　　从生理角度来说，人的基础代谢从 25 岁就开始缓慢下降;皮肤的老化在 30 岁之前就开始表现出来;骨质密度在 30～35 岁就开始缓慢降低……

　　人的年龄可以分为三种：心理年龄、生理年龄、时序年龄。时序年龄，也就是我们的数字年龄。而生理年龄和心理年龄则决定了我们与衰老之间的距离。

　　自古以来，人们一直在探寻各种各样有效的延缓衰老、永葆青春的方法。其实，要一直有品质地活到百岁，有一个抗衰老的秘诀你一定要知道---

　　控制体重，保持年轻。

　　一方面，肥胖是万病之源;另一方面，生理年龄一直都与体脂密不可分。

　　不要太胖

　　30岁以后，由于代谢率的下降和体力活动的减少，人们往往会出现较明显的体重上升趋势。

　　特别是女性到四五十岁，由于更年期的到来，雌激素分泌水平下降，各种生理衰老会出现一个陡然加快的趋势。原本内脏脂肪较少的女性，开始有更多的脂肪分布在腰腹部和内脏，身体趋向于中心型肥胖。

　　而腹部肥胖(中心型肥胖)是加速衰老的主要原因之一。目前已经证明有15种以上的疾病与腹部肥胖有关系。其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等等，你的年轻，你的健康，大有可能随着肚腩的肥厚而从此慢慢溜走……

　　有点肌肉

　　随着年龄的增长，基础代谢水平的明显下降，还和肌肉的渐渐萎缩、退化减少有关。

　　不要认为肌肉是男性的专属，其实有点肌肉，也能帮助女性拥有更挺拔的身姿。保证每天的必需营养摄入量，并积极运动，才能让身体组织及时修复，不易出现松弛。

　　再加上现代生活经常在外吃饭、常吃速食快餐、饮食高油高糖过饱，都说明你有更高的肥胖风险，从而加速衰老。

　　所以，控制体重，是保持年轻很重要的一个方面。

　　建议：及早养成合理的饮食习惯，保持良好的心情，坚持规律的运动，可以延缓肌肉衰减，保持健康体重，延缓衰老。

　　写在最后

　　当然，衰老的因素是多方面的，如果有吸烟、喝酒等坏习惯，也会因为损害健康而很有可能加速衰老。

　　再进一步说，衰老，是所有人都需要共同面对的事，不用太过惧怕或者担心，保持心态上的年轻，保留天真和好奇，正确疏解压力，才能让自己从内而外年轻 20 岁。

　　生命是有限的，我们能做的只是让衰老来得晚一点。