月经不调饮食建议 月经不调应该这样预防

　　许多女性由于生活、工作的压力等都存在月经不调的表现，主要体现在月经周期和月经量的异常，长期月经不调会损害女性生殖健康，在治疗的同时，加强饮食方面的调养有助于减缓症状。本文做出了关于月经不调最基本的饮食建议，你一定不知道吧，还不赶紧来看看!

　　月经不调的饮食建议

　　1、多吃含有铁和滋补性的食物

　　女性营养不良或营养搭配不合理，也容易引发月经不调。因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免因月经量过多发生缺铁性贫血。

　　2、多食用高纤维食物

　　纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道、改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况。

　　3、不宜食用生冷寒性食物

　　中医认为，血得寒则凝，女性常食用生冷寒性食物会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。因此月经期间，宜食用温热食物，促进血液运行通畅。

　　4、不宜食用辛辣食物

　　月经期间进食辛辣的食物容易引起盆腔血管收缩，造成经血量过少甚至突然停止，长此以往，会发生痛经或月经紊乱的可能。

　　推荐山楂食疗方

　　原料：完整带核的鲜山楂1000克，红糖250克。

　　做法：将山楂洗净后放入锅中，加入水后小火熬煮，直至山楂完全熟烂后，加入红糖再熬煮10分钟，待山楂呈稀糊状即可。

　　服用方法：在月经前3天-5天开始服用，每日早晚各一次，每次服用30毫升山楂泥即可，直至经后3天停止服用，连续3个月效果较好。