如何缓解姨妈痛？揭秘5个小妙招

　　姨妈痛到底有多痛?恐怕只有经历过的女生才会懂。而很多人“一忍了之”，伸直认为是例假时的正常现象。其实大部分原因都是因为子宫受寒。寒气作用于血管让血管收缩变窄，寒气作用于血液让血液变慢，双重作用下使气血运行受阻，就会疼痛。那该如何改善呢?……

　　缓解姨妈小妙招

　　1、保暖最重要

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。还可以每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。

　　2、热敷腹部

　　也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。热敷可以改善血液循环，缓解痉挛，但只适合那些血流不畅而导致的姨妈痛症状，效果因人而异。

　　3、按摩腹部

　　仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在小腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圈按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

　　4、瑜伽姿势缓解

　　①蚂蚱姿势

　　【做法】趴在垫子上，双手伸直压在骨盆下方聚拢，下巴贴在垫子上，双腿伸直向后上方抬起，抬到骨盆部位为止，维持动作。维持动作30-50秒，反复2次以上。

　　【作用】使子宫的弹性增强，收缩子宫，防止荷尔蒙的分泌。

　　②蝴蝶姿势

　　【做法】盘腿坐在地上，脚掌互相贴紧，双手抱在脚背上，身体向前弯曲，尽可能的将身体贴在腿上。维持动作20-30秒，反复1-2次以上。

　　【作用】刺激骨盆和骨关节，缓解痛经，对孕妇而言更是一项不错的瑜伽姿势。

　　③天桥姿势

　　【做法】平躺在垫子上，膝盖弯曲，双手自然放在身体两侧，腹部收紧，身体用力向上抬，肩膀贴在地上，从肩膀到膝盖保持一条直线，维持动作。　维持动作50秒，反复20次。

　　【作用】增加子宫的弹力，缓解痛经，还能减掉小腹。

　　5、食疗改善痛经秘方

　　①黄芪鸡汁粥

　　【原料】母鸡1只，黄芪15克，大米100克。

　　【制法】将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。

　　【功效】益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的痛经、贫血患者。

　　②猪肝粥

　　【原料】猪肝100～150克，大米100克，葱、姜、油、食盐各适量。

　　【制法】将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

　　【功效】补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、痛经、目昏眼花等。

　　③豆腐猪血汤

　　【原料】豆腐250克，猪血(羊血、牛血也可)400克，大枣10枚。

　　【制法】将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤。

　　【功效】补血，适用于妇女产后贫血。也适用痛经、月经血量多。

　　④鲤鱼阿胶粥

　　【原料】粳米100克，鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克，姜3克、桂皮2克、盐1克。

　　【制法】将糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。鲤鱼刮鳞去鳃，去除内脏，洗净后切块，放入锅中，加入适量冷水煎汤。将糯米放入锅中，加入冷水约1000毫升，用旺火烧沸，放入阿胶、鱼汤汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟烂，汤浓稠时，放入葱末、姜丝、盐调味，即可盛起食用。

　　【功效】鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。

　　所以，当你的女朋友或者你喜欢的姑娘对你说姨妈痛的时候，即使你没办法立刻到她的身边陪她，也千万不要说“多喝热水”这种废话，记住以上的秘方吧!毕竟她这一辈子流的血，可能比你喝过的水还要多。