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体质虚弱食疗方茄酱小黄鱼

2017-04-27  健康网

  野生小黄鱼个头小,但味道鲜美,今天做了鲜美的家常菜,小黄鱼煎至金黄,番茄酱汁要熬汁浓稠;鲜、香、酸全占了,让家人吃的停下了,都要加碗米饭。

  【体质虚弱食疗方茄酱小黄鱼】

  主料:野生小黄鱼6条、小番茄200g、

  辅料:橄榄油6ml、盐4g、热炒鲜露5ml、蒜1个、生姜5g、葱10g、白砂糖5g、生粉3g、

  步骤:

  茄酱小黄鱼的做法步骤1.准备食材:野生小黄鱼、小番茄、蒜、生姜、香葱等食材;

  茄酱小黄鱼的做法步骤2.野生无污染小黄鱼去内脏,鱼鳃、洗净,放盐按摩腌制10分钟;

  茄酱小黄鱼的做法步骤3.小番茄洗净去皮,切块;PS:去皮口感好。

  茄酱小黄鱼的做法步骤4.热锅,倒油,放入腌制好小黄鱼小火煎至金黄色,鱼上面撒上生姜丝去腥;

  

体质虚弱食疗方茄酱小黄鱼

  体质虚弱食疗方茄酱小黄鱼

  茄酱小黄鱼的做法步骤5.蒜末爆香,放入番茄炒香,炒碎;

  茄酱小黄鱼的做法步骤6.加入适量的水,淀粉勾芡,放入白砂糖、盐,熬成浓稠的番茄酱汁;

  茄酱小黄鱼的做法步骤7.把煎好的野生小黄鱼加入茄酱锅中;

  茄酱小黄鱼的做法步骤8.放香葱、热炒鲜露,盐,收汁即可。

  

体质虚弱食疗方茄酱小黄鱼

  体质虚弱食疗方茄酱小黄鱼

  小黄花鱼的营养价值

  1. 黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄鱼会收到很好的食疗效果;

  2. 黄鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。

  

体质虚弱食疗方茄酱小黄鱼

  体质虚弱食疗方茄酱小黄鱼

  小黄花鱼的食用效果

  健脾升胃 安神止痢 益气填精


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