做爸爸妈妈的都想生个健康又可爱的宝宝,但是前提是不只在孕期要注意保养,孕前的准备也很重要哦。那么孕前如何才能把准备工作做足做好呢?小编教你在孕前营养充足电。
孕前吃什么好
除了有针对性的进行调理,补充身体所缺的营养元素外,妈妈们还可以多吃一下以下几种有益的食物:
1、豆芽:豆芽含多种维生素;
2、韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分;
3、鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质;
4、海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外;
5、海鱼:含多种不饱和酸;
6、畜禽血:如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后,会与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物而排出体外。
孕前食谱推荐
总之,孕前的饮食是非常重要的,只有合理的饮食才能让你调节好自己的身体,让你有充分的准备迎接宝宝的到来。不知道孕前吃什么的,不妨来试试小编为你推荐的以下几款食谱:
推荐一:双豆带子蒸豆腐
材料:新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。
做法:1、将潮州咸豆酱和广东豆豉轻轻过水,减轻咸味;然后放入食物料理机中打碎成茸泥状;2、将潮州咸豆酱加糖、麻油、胡椒粉、鸡精、蒜蓉调味备用。起热锅,将广东豆豉翻炒一下,放入糖、麻油、鸡精、蒜蓉等调料,盛起备用;3、将豆腐放入蒸笼隔水蒸至微微出水后,放上处理过后的澳洲带子,然后分别淋上潮洲咸豆酱和广东豆豉,蒸6分钟后下少许熟油及葱花即可;4、将菜叶洗净后过水放置两旁作装饰点缀。在家蒸豆腐,上面的材料蒸完后很易掉下来。如能在豆腐面上扑一层生粉,就可以黏实上面的材料了。
推荐二:玫瑰豉油鸡
材料:新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。
做法:1、把干辣椒、香叶、豆豉放在布袋里,放入100克的水中浸泡片刻后与芹菜、洋葱块、姜块一起上笼蒸20分钟;2、把蒸好的“布袋”、芹菜、洋葱、姜块取出。汁留锅里,加生抽、加饭酒、鱼露、冰糖、味精、胡椒粉,烧开、冷却后,加入玫瑰露酒成玫瑰豉油汁;3、鸡洗净后过水取出,去颈,将鸡切成四大块,放入玫瑰豉油汁,最好水能够没过鸡块,用小火煮1个小时以上,期间将鸡翻动两次,让它均匀地沾上调料,食用时改刀装盘。
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