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减肥攻略:晚上吃什么可以减肥?

2016-10-28  

  俗话说,早上要吃好,中午要吃饱,那么晚上应该吃什么呢?对于上班族女性来说,累了一天,回家不想做饭,吃些快餐好不好,会不会发胖呢……

  第一、如果感觉很饿,一般女性会随便的街边买些东西吃,但是一些快餐,油炸食物等含有热量比较好,不利于健康,为了缓解这种情况,建议在办公室提备一点应急食品,苹果、橙子等水果是不错的选择,还可以准备一些干果,像干果之类的,这样就不至于特别饿了,回家以后要注意吃饭不能吃的太多。

  第二、很多人喜欢吃夜宵,觉得下了班了,有时间了,就和同事等一起出去吃点好的,像麻辣烫、火锅、烤肉等,实际上晚餐吃这些东西,不容易消化,给胃造成了负担,建议如果晚上加班9~10点之间加一点夜宵,像粥之类的,这些食物不会给胃增加负担。

  第三、女性要想有好的身材,晚上要记住,不能吃过多的糕点等,可以适当的吃一些粗粮,红薯、玉米等是不错的选择,还可以喝豆浆等,除了这些熬粥喝也是不错的选择,像燕麦粥、黑米粥等,不仅有营养,还容易消化。推荐晚餐吃以粗粮豆类薯类为主的主食,加上大量蔬菜。


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