两道健康不长肉的美食放开吃

　　十个人九个都在减肥，减肥的人都该知道，晚饭最好尽量早点儿吃，然而吃得太早又会面临另一个问题，那就是，饿的更早!

　　可是减肥啊，怎么能晚上十点还吃东西呢!这时候我们就面临两种结局：

　　一、抗争到底，用意志打败肠胃，饿着!为了瘦!饿死也不吃!

　　二、还不想睡觉， 可是不睡觉的话饿啊，可是睡觉的话饿成这样怎么睡得着啊，要不吃点儿吧?不行，不能吃![十分钟过去了]不行了管它呢!来碗热腾腾的泡面!

　　与其这样不如大大方方的吃!这里有两道养生健康又不怕长肉的美食，让你再也不怕晚上肚子饿啦~

　　【银耳莲子羹】

　　别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。

　　原料：银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升

　　做法：

　　1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时;

　　2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可;

　　3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干;

　　4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠;

　　5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可。

　　【香蕉酸奶】

　　香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。

　　原料：香蕉2根，酸奶500毫升

　　自制做法：

　　1.香蕉去皮后切成小丁;

　　2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶;

　　3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。