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养生常识:关于“起床气”你了解多少

2016-09-12  

  睡眠可以缓解我们一天的疲惫,也可以为第二天的工作积攒更多的体力,可见睡眠对于任何人来说都是至关重要的,但是在没有完全休息好的情况下,被其他人叫起,这是会让我们感到非常的不爽,甚至心里还会出现一股无名的怒火,这也就是我们所说的起床气,在有起床气的情况下,心情是非常不好的,也会影响到其他的人,为了避免这种情况的发生,小编这里教大家一些简单消除起床气的方法。

  起床气

  吃点醋。人在身体疲劳的情况下会产生一种乳酸,能够中和这种乳酸的就是醋酸,所以在晚餐的时候或者在洗澡后,吃一点果醋,可以有效地帮助睡眠。

  

养生常识:关于“起床气”你了解多少

  洗温水澡。温热的水可以缓解肌肉紧张,所以在晚上泡一个温水澡,可以有效的促进我们的睡眠。但是这里小编要告诉大家,泡澡的水不要超过40℃,否则不会有什么效果。

  闻芳香精油。时常的闻一闻柑橘类精油,可以有助于头脑清醒,但是量不要太多,几滴即可,有助于睡眠的精油有薰衣草、玫瑰、甘菊等。

  床头放杯水。清醒后的进食可以刺激肠胃工作,当肠胃进行工作的时候,随之大脑也会出现清醒,所以在床头放一杯热水即可。但是注意不要喝凉水,时间长了以后会影响我们的肠胃健康。

  设个音乐闹铃。节奏欢快的音乐可以直接刺激大脑皮层,促进大脑的快速清醒,所以可以定时播放一些愉快的音乐。

  睡前关手机。睁开眼以后如果直接就进入到玩手机的时候,大脑是没有经过过度就再次陷入疲劳状态,所以最好晚上把手机关掉。

  起床坐两分钟。不要快速的起床,那样会造成在大脑还没有完全清醒的情况下,无法完全的支配身体的活动,所以在醒来后,坐几分钟再起床,可以缓解这种情况。

  这些小方法是不是能帮助你呢?起床气的危害是比较大,不仅影响着我们的身体,也不利于人际之间的相处,所以选用一些小方法来控制这些小问题是很有必要的。


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