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睡眠不好如何食补

2016-03-19  21CN生活

  原标题:女性失眠多梦怎么办 推荐5款食疗改善睡眠

  晚上能够睡个美容觉是女性们梦寐以求的,但是春夏交替的季节令人烦躁,尤其是很多女性朋友出现了失眠多梦的情况,晚上睡不着、睡不好很影响精神状态,第二天整个人看起来特别憔悴、脸色暗淡。女性失眠了该怎么办呢?不要着急,下面小编分享5款食疗改善女性失眠多梦。

  

睡眠不好如何食补

  5款食疗改善女性失眠多梦

  1、绞股蓝红枣汤

  绞股蓝红枣汤有健脑消脂及镇静安神的作用,可以防止和治疗精神疲倦、身体乏力、失眠健忘等症状。此汤的做法比较简单,将15克绞股蓝,8枚红枣分别洗干净,在锅中放适量的水,将绞股蓝和红枣一同放入锅中,用小火煮20分钟,此汤每日喝一次,吃枣喝汤。

  2、天麻什锦饭

  天麻具有健脑益神的作用,此饭可以辅助治疗头昏眼花、神昏健忘、失眠多梦等症状。天麻什锦饭的做法:首先将5克的天麻浸泡1小时左右,然后将25克的鸡肉切成碎末,将各50克的竹笋及胡萝卜切成小片,将芋头去皮,切碎,将香菇泡好后切成丝状。之后,将粳米洗净,同上述食材一起放入锅中,加大料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状即可。每日一次,可当午饭或晚饭食用。

  3、桂圆冰糖茶

  冰糖具有安神效果,此药茶能补益心脾、安神益智,可以治疗精神不振、失眠多梦、心悸健忘等症状。熬此药汤,需将25克桂圆洗净,与10克冰糖放入茶杯中,冲入沸水,加盖闷一会儿即可饮用,需每日1次,随冲随饮,最后吃掉桂圆。此药茶需要注意的是:血糖高的女性不宜饮用。

  4、睡前喝牛奶或小米粥

  临睡前一小时喝杯牛奶,牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。临睡前食用小米粥,亦可使人迅速发困,入睡深沉。

  5、食用香蕉辅助睡眠

  香蕉,有“安眠水果”的美称,能够平稳血清素和褪黑素,还含有能够让肌肉放松的镁元素。

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