睡眠不好如何食补

　　原标题：女性失眠多梦怎么办 推荐5款食疗改善睡眠

　　晚上能够睡个美容觉是女性们梦寐以求的，但是春夏交替的季节令人烦躁，尤其是很多女性朋友出现了失眠多梦的情况，晚上睡不着、睡不好很影响精神状态，第二天整个人看起来特别憔悴、脸色暗淡。女性失眠了该怎么办呢?不要着急，下面小编分享5款食疗改善女性失眠多梦。

　　5款食疗改善女性失眠多梦

　　1、绞股蓝红枣汤

　　绞股蓝红枣汤有健脑消脂及镇静安神的作用，可以防止和治疗精神疲倦、身体乏力、失眠健忘等症状。此汤的做法比较简单，将15克绞股蓝，8枚红枣分别洗干净，在锅中放适量的水，将绞股蓝和红枣一同放入锅中，用小火煮20分钟，此汤每日喝一次，吃枣喝汤。

　　2、天麻什锦饭

　　天麻具有健脑益神的作用，此饭可以辅助治疗头昏眼花、神昏健忘、失眠多梦等症状。天麻什锦饭的做法：首先将5克的天麻浸泡1小时左右，然后将25克的鸡肉切成碎末，将各50克的竹笋及胡萝卜切成小片，将芋头去皮，切碎，将香菇泡好后切成丝状。之后，将粳米洗净，同上述食材一起放入锅中，加大料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状即可。每日一次，可当午饭或晚饭食用。

　　3、桂圆冰糖茶

　　冰糖具有安神效果，此药茶能补益心脾、安神益智，可以治疗精神不振、失眠多梦、心悸健忘等症状。熬此药汤，需将25克桂圆洗净，与10克冰糖放入茶杯中，冲入沸水，加盖闷一会儿即可饮用，需每日1次，随冲随饮，最后吃掉桂圆。此药茶需要注意的是：血糖高的女性不宜饮用。

　　4、睡前喝牛奶或小米粥

　　临睡前一小时喝杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。临睡前食用小米粥，亦可使人迅速发困，入睡深沉。

　　5、食用香蕉辅助睡眠

　　香蕉，有“安眠水果”的美称，能够平稳血清素和褪黑素，还含有能够让肌肉放松的镁元素。