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老年人日常保健养生长寿的15法

2009-01-16  互联网

1、常梳头

    每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能,防脱发,坚持经常,必然受益。

    2、常擦洗

    每次洗脸后,用双手擦面部10余次,能振奋精神使工作有朝气.

    3、常运目

    长时间用目后,要先运转眼珠,再闭目净养,视力特别明亮,方法是:从左而上,从右而下,往返调整10余次.

    4、常按耳

    按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是:用双手按摩耳轮,不拘数遍,以热为度。

    5、常叩牙

    每日早晨叩牙30多次,能生津、健齿、食之有味。方法是:上下牙叩响,津液咽下。

    6、常运动

    生命在于运动。如不经常运动,肌肉关节就要萎缩。方法是:腰常伸、腹常收、肢常摇;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动,可以得到综合性的锻炼。

    7、常沐浴

    沐浴有三种:日光浴、空气浴、清水浴。可根据具体情况选择。

    8、常洗脚

    每晚临睡前用适度的热水洗脚,为保健秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30多次,有利于睡眠,冬季洗脚更有神效.

    9、常养气

    古人说“酒色财气”视为害人的毒汁,这就要有正确的观点对待之要从“精神愉快,心情舒畅、遇事不怒、思想宽广、饮食有节、起居正常、劳逸接合、锻炼至上、增强抵抗、万事无恙”等方面加以努力,保持良好的心态。

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