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秋冬牢记7要点防脑出血

2010-10-27  新浪网

  1.控制高血压对预防脑出血尤为关键。发现高血压应及时就诊,按医嘱规律服药,并需定期复查。

  2.生活要有规律,避免情绪波动,过度的喜怒哀乐易诱发脑出血。

  3.养成定时排便的习惯,多饮水,避免大便干燥及排便时过度用力。

  4.保持适宜的室内温度,以20~25℃为佳,温度过低或温差过大易引起皮肤肌肉血管收缩导致血压升高。

  5.合理膳食,少吃或不吃辛辣、脂肪含量高的食物及动物内脏,多吃蔬菜水果,食用油以植物油为主。注意低盐饮食,多摄入含钾及蛋白质的食物,补充各种维生素和矿物质。

  6.保持良好的睡眠习惯,不要过度饮酒,必须戒烟。

  7.适度进行体育锻炼有利于消除疲劳,但应避免因过度锻炼引发不适。

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