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老年人晨起后的健康养生保健功

2009-01-16  互联网

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  老人早晨醒来后,在床上做8分钟的养生功,对身体大有裨益。具体方法如下:

  伸懒腰:伸懒腰2次,可伸展脊柱;按摩脊柱两侧自大抒穴至命门穴(第二腰椎与第三腰椎棘突之间)的10多个穴位,可迅速恢复体力。

  蜷缩双腿压向胸口:尽量吐气,将胸腹中的废气排净,可起到保健作用。

  伸直身子左右翻滚两下:可刺激身体两侧穴位。

  木梳梳头100下:用木梳刺激头部诸穴,特别是百会穴,可令人一天保持清醒。

  以手轻敲颈椎突出部位100下:所敲处即大椎穴,可起到疏风解表、温经散寒、清脑宁神的保健功效。

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