如何保护视力预防近视的7大方面？

　　每年的6月6日是全国爱眼日，眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯和饮食会导致眼部疾病，危害到人们的身体健康。如何保护视力预防近视小编给大家推荐7个注意方面：

　　如何保护视力预防近视：

　　1、要有良好的光线舒适度

　　在日常的生活和工作中，外界的光线对眼睛的影响是很大的。太强光和太暗光都不行，都会影响和损坏眼睛。如果长期在强光或暗光下生活或工作，这无疑就是在给眼睛造成巨大伤害，所以不管是在什么环境，一定要把光线调到适宜为佳。

　　2、尽量少玩电子产品

　　如今玩手机，玩电脑，看IPAD已经成了人类的一种生活习惯。好像没有手机和网络就是世界末日。不管是吃饭、坐车、聚会都各自拿着手机在玩在看，甚至走路都在玩手机，由于长时间对着电子产品，再好的视力也会随之下降。

　　3、坐姿要端正

　　无论你是工作还是学习，请记住坐姿一定要端正。坐姿不端正，也会直接影响你的视力。尽量保持肩膀挺直，睛睛尽量与电脑、手机、书本保持一定的距离，不要太远也不要太近。

　　4、要适当让眼睛休息

　　不管是在工作或在玩游戏，要给自己制定一个用眼时间，中途一定要让眼睛得到休息，不要一整天盯着屏幕。有些熬夜打游戏的年轻人，就是这样近视的，因为眼睛长时间盯着手机，导致眼睛充血，易导致近视。

　　5、多参加户外活动

　　现在人真的很少出去外边运动了，都是呆在家里或办公室不走动。经常在户外活动的人视力都比少活动的人比较好。所以记住啦，为了眼睛的健康，请多多参加户外活动吧。

　　6、注意营养均衡

　　眼睛视力不仅可以从外部环境得以改善调节，也可以通过饮食来呵护眼睛的健康，保护视力。比如日常生活中可以适量吃胡萝卜、西兰花、菠菜等富含多种维生素成分的蔬菜，还有菠萝、葡萄、橙子、蓝莓等富含维生素C、维生素B、花青素等多种物质的水果。此外，还有一些肉质食物如猪肝和鱼肉，都能够为人体补充护眼所需的营养成份，能够更好地保护视力，预防近视。

　　7、补充“眼黄金”叶黄素

　　叶黄素被称之为“眼黄金”，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，叶黄素可以抗氧化、过滤蓝光，补充眼营养，有效地预防各种眼部疾病，有保护眼睛和维持中心视力的作用，对于缓解视疲劳和延缓近视眼度数的加深有很大的帮助。

　　人体日常所需叶黄素需从饮食当中摄取，来益蓝莓叶黄素酯压片糖果富含蓝莓、叶黄素、VC、黑加仑4重营养素，口感好，适合轻度眼干眼涩眼疲劳人群的日常护眼食用。

　　蓝莓：预防重度近视及视网膜剥离。蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，有助于改善视力。

　　叶黄素：过滤蓝光，缓解视疲劳。叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，作为一种高能量蓝光过滤器和抗氧化剂，可起到保护黄斑区和视网膜免受光损伤的作用，还可缓解视疲劳，补充眼营养。

　　VC&黑加仑，延缓眼部衰老,改善视力。

　　上述文章告诉你“如何保护视力预防近视”需要注意的7个方面， 保护视力、预防近视，一定要养成良好的用眼习惯，同时多吃富含叶黄素的食品，为眼睛提供所需要的营养哦。