一跑步就膝盖疼，氨糖的作用你清楚吗？

　　跑步膝盖疼的痛苦，你经历过吗?有些朋友运动后进入休息状态，发现自己的膝盖关节酸痛、双腿漂浮和使不上力，这就是典型的缺钙表现。很多人认为缺钙不是大问题，表现特征不明显，也不会带来病痛。但跑步膝盖疼的缺钙，更大可能导致易骨折、出行不便… 我们今天就来说说如何预防跑步膝盖疼?

　　首先，要先明确跑步膝盖疼痛的原因。如果是因为机械性的损伤，比如韧带或半月板受伤，就必须在医生的指导下进行治疗。因为这样的损伤靠人体自身的恢复能力是不够的。尤其是中老年人，身体的恢复能力本来就差，如果不按照严格按照医嘱进行恢复，疼痛可能会加剧，严重的甚至需要置换关节。

　　如果是因为缺钙或者关节软骨磨损导致的疼痛，就不需要去医院。保障足够的休息时间，再补充一些营养就可以慢慢恢复了。对中老年人来说，休息的时间应该更长。中老年人的钙流失速度比较快，如果不注意补充，很容易缺钙。严重的话还会导致骨质疏松。如果我们的膝盖疼痛是由于关节软骨磨损导致的，可以通过补充氨糖来修复。跑步膝盖疼，随着年龄增加，关节软骨不可避免地会产生磨损，这也是中老年人多发退行性关节炎的原因。

　　补充氨糖，氨糖的作用是什么呢。氨糖是修复关节软骨的重要营养物质，目前科学无法证实哪些食物含有氨糖，可以服用一些氨糖补剂来补充。钙尔奇氨糖软骨素加钙片是一种很好的氨糖补剂，可以强骨骼，护软骨，很适合膝盖软骨磨损的中老年人服用。它还含有软骨素，帮助膝关节进行代谢。

　　补钙。有时候缺钙也会导致跑步后膝盖疼，可以通过补钙来缓解疼痛。平时可以多吃补钙的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以有效补充钙质。食补的缺点在于，难以控制每天补钙的量。成年人每天需要800mg-1000mg钙，吃多少含钙的食品才能补够?据统计，我国成年人每天补钙量不足推荐量的40%，因此中老年人的缺钙现象十分普遍。其实，用补剂补钙的大有人在，补剂胜在方便，而且需要多少钙，就补充多少钙，不存在多补或少补的情况。金钙尔奇是一款中老年钙片，除了能补充钙质，还含有铜、镁、锌等人体合成骨胶原需要的营养，帮助中老年人强韧骨骼。如果跑步后膝盖疼是因为缺钙，用金钙尔奇补钙是个不错的选择。