提高免疫力的方法|谨防病毒困扰

　　如今新型冠状病毒肺炎四处横行，让我们陷入了恐慌之中，其实这类感染性病毒是可防可控的，只要我们注意基本的卫生清洁以及安全的饮食习惯，并且提高自身免疫力，就可以预防细菌病毒的侵害，那么大家知道提高免疫力的方法吗?下面就和我一起来了解一下吧。

　　首先我们要了解当出现免疫力低下情况时，身体发生的警报信号:

　　①容易生病感冒，而且要折腾很久，不容易自愈，每次都要去医院。

　　②肠胃消化能力差，容易腹痛、拉肚子、大便臭而不成形。

　　③精神萎靡、失眠，经常感到全身无力，伴随者失眠多梦。

　　④伤口易感染，很容易出现伤口创伤且难愈合易感染。

　　当我们身体发出一扇几种信号时，大家就要提高警惕了，下面为大家介绍几招亲测有效提高免疫力的方法。

　　1、均饮食:

　　保证合理的膳食是实现身体健康提高免疫力的基础，要知道VA、VB、VC等各项营养物质在维护我们机体免疫中都发挥着关键作用，因此我们要时刻提醒自己一日三餐，做到营养的均衡，多吃新鲜蔬菜水果，适量吃鱼禽瘦肉，不要特定总吃一种或几种食物，大家还可以在餐后服用善存多种维生素，内含五种维生素搭配八种b族维生素和九种矿物质，强力对抗病毒菌，增强肌体免疫力!

　　2、好睡眠

　　高质量的睡眠可以促进白血球的进化，消灭入侵人体的有害细菌和病毒。因此，我们要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时长。

　　3、要减压

　　长期处于负面情绪中，为减弱免疫系统的反应能力，降低机体免疫的抗病性能，那么在生活中我们还要做到有效解压，劳逸结合。