视疲劳怎么缓解？教你几招轻松应对

　　随着现代化科技的发展，几乎每个人都离不开手机和电脑。与过去相比，我们使用电子产品的时间越来越长。各种各样的工作任务，层出不穷的电子游戏，给我们的眼睛带来了极大的负担。

　　即便有人已经有意识地减少了用眼时间，但依旧没有逃过视疲劳的攻击，眼睛出现酸胀、干痒的情况，可能伴随胀痛，还可能伴有头晕头痛，严重的可能会有恶心反胃等症状。那视疲劳怎么缓解好得快呢?

　　视疲劳怎么缓解?

　　建议大家从用眼习惯、生活护理、饮食、睡眠等方面入手，给眼睛减减负!

　　一、让眼睛休息

　　一般情况下每工作或学习两个小时，就应该休息一刻钟的时间。当感觉眼部有疲劳的时候，最好是闭目养神，静静地待上一会儿，能让眼部得到充分的休息。

　　建议遵循20-20-20原则，即看手机电脑屏幕二十分钟，停下来转移视线，远眺20英尺外的地方，20英尺经过换算就是6米，远眺20秒钟。

　　二. 湿润眼表

　　当您感到眼睛干涩不适时，及时使用滴眼液是一种迅速有效的缓解方式。常用的有乐珠珍珠明目滴眼液(胶体溶液)，可以补充眼睛缺失的水分，有效缓解眼睛干涩、疼痛等不适。乐珠含有玻璃酸钠成分，玻璃酸钠又称透明质酸，它是一种近似于人体泪液的成分，具有很好的保水性，可以长效保湿润滑眼表，有助于缓解用眼过度带来的眼睛干涩、疼痛、酸胀等情况。除此之外，乐珠还含有珍珠液和冰片，珍珠液具有清热解毒、明目安神的作用，能够很好地营养眼球。冰片有清热止痛、消肿之功，可以更快缓解炎症带来的多种眼部不适，恢复眼部健康。

　　三、 充足睡眠与营养补充

　　保证每天7-8小时高质量的睡眠，有利于眼睛得到充分休息和修复。同时，多摄取富含维生素A、C和E以及锌、硒等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、深绿色蔬菜、坚果等。

　　在这个快节奏的时代，每天要面对着各种电子屏幕，保护视力，预防视疲劳是每个人必须重视的问题。只有养成良好的用眼习惯，同时保持均衡饮食和合理作息，才能让我们的眼睛得到最大程度的保护，才能远离视疲劳，让眼睛明亮健康。