菏泽朱莉医生科普吃什么能长高?

　　朱莉

　　儿科主任医师、市重点学科学科带头人、科室主任

　　妇幼健康研究会生长发育和代谢专业委员会常务委员

　　山东省医师协会儿科肾脏专业委员

　　山东省医师协会儿科血液专业委员

　　山东预防医学会过敏性疾病防治分会第一届委员会委员

　　山东省健康管理协会儿童保健及行为健康专业委员会委员

　　山东省医院学会儿童保健分会委员

　　菏泽市医学会呼吸学会副组长

　　菏泽市儿科医疗质量控制中心委员

　　擅长小儿各种肺炎、反复上呼吸道感染、支气管哮喘及呼吸衰竭等呼吸系统疾病，小儿牛奶蛋白过敏性腹泻、过敏性疾病，以及重症脑炎、心肌炎、过敏性紫癜、肾炎等儿科各种常见病及疑难病的诊断治疗，对儿童营养和生长发育、矮小症、性早熟、肥胖、儿童保健和身高促进等方面有丰富的临床经验。并在全市率先开展哮喘的规范化管理和治疗，牵头成立了儿童哮喘管理中心及生长发育诊疗中心，发表核心期刊论文4篇，参编论著2部，主持国家部级课题1项。

　　坐诊信息：周二、周四儿科专家门诊 周三儿保门诊

　　在影响青少年生长发育的众多因素中，营养是影响青少年长高的最重要的因素，对于快速生长期的孩子而言，蛋白质是长身体的最佳建筑材料。成年人每天需要80克的蛋白质，孩子相对需要的更多一些。不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究质量。动物性食品如蛋、肉、鱼乳类所需人体必需氨基酸比较完善，营养价值高要多吃。既然肉蛋鱼禽富含必需氨基酸蛋白质含量高。是不是孩子们就该以肉食为主呢?不尽然，孩子们应重视奶制品和大豆的摄取，牛乳是促进生长发育的优质饮品。虽然其蛋白质含量仅为3%。比超鱼，肉、禽蛋不算什么。但吸收率高，含钙量丰富，在三岁之前，每天饮奶不宜少于500毫升。从幼儿开始，养成终身饮奶的习惯才好。。大豆及豆制品的蛋白质也是优质蛋白质，要让孩子经常进食。而且要注意荤素搭配。如豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值。又可取长补短。增加人体人体对维生素和矿物质的吸收。