惊蛰后如何合理进行健身运动？

　　问：惊蛰后如何合理进行健身运动?

　　答：冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带都容易造成运动损伤。

　　惊蛰是开展锻炼的好时节，但强度不宜过大，适合开展打太极拳、做健身操、放风筝、踏青爬山等有氧户外活动，能有效增强机体免疫力和抗病能力。

　　——《个人健康手册(二十四节气·惊蛰篇)》