人过了55岁后，经常快走健康还是经常慢走健康？

2021-09-09  互联网

　　54岁的老王经常喊着邻居老李一起晚上去公园遛弯，一开始两个人还有说有笑的边走边聊，后来久了以后，老李觉得一晚下来也溜不了几圈，便跟老王提出要快步走，老王碍于面子满口答应下来。

　　

　　还没走了10分钟，老王便气喘吁吁地说“老李啊，你走慢点，走那么快我都跟不上了，要不还是休息休息吧。”老李看着后面的老王嘲笑道“老王你比我小好几岁，怎么身体这么差劲呀，平时肯定动弹的少吧，才快走了几步啊就走不动了，你就是锻炼的少，以后多跟我锻炼锻炼吧。”

　　自此之后，老王天天跟着老李去公园遛弯、去登山，俩人一起锻炼身体。还别说，老王的身体还真有了改变，有时候两个人还会比一比，看谁登山登得快，比谁先绕了花坛十圈，两个人乐此不疲。

　　随着年龄的慢慢增长，许许多多的中年人会觉得身体大不如前，不仅体现在精神状态上，身体也会慢慢发生变化，有时会感受到骨关节负担变大，行走能力下降，爬楼时会膝盖酸痛，这些都大致因为人体内的骨钙量流失。

　　

　　45岁以后，人体内的钙元素会流失，这个时候如果不注重锁住钙补钙，很快就会产生缺钙的情况，加重骨质疏松的现象，久而久之会出现关节和骨骼的病变，不加以保养的话，钙流失的速度会迅速提高。

　　快走和慢走，那种更健康呢?

　　快速走路更利于全身的血液循环，血液流通顺畅可以大大避免患有血栓的情况，也有利于保持心情愉悦，慢速走的人，则不那么容易提起精神，也不会带动身体的愉悦积极性，情绪上有所积压的话，时间久了也不会对身体有好处而言，更有可能诱发慢性病。

　　

　　钙量流失，会给身体带来什么危害?

　　1. 加大了关节变形的概率

　　缺钙的后果不容小觑，会大大增加患上关节变形增生的概率，膝关节作为人体最重要的承重

　　关节，承担着我们整个身躯的重量，还是我们腿部行走的关键，膝关节如若发生病变，若不及时发现及时治疗，会产生很严重的后果，逐渐无法正常行走。

　　

　　严重时，关节变形、关节脱位等还会慢慢造成周围肌体组织结构发生改变。

　　2. 行动不便，影响生活

　　行动不便首先是会影响生活的，不能正常行走，无法拎提重物，阴天下雨的天气，还会关节肿胀难忍，极易受寒受潮，给生活带来不小的打击，还会出现关节炎等病痛。

　　关节的炎症会使身体出现不适，影响正常生活，有时会出现无法忍受的疼痛，还会造成局部酸麻，肢体疼痛等身体问题。

　　出现关节问题，应补充哪些营养?

　　1. 钙

　　重中之重就是要补钙，骨关节变得脆弱、骨质疏松等问题的根本原因就是钙质流失，体内缺少钙元素。不仅生活中药多吃补钙的食物，更可以在医生指导下服用钙片，来达到快速补钙，以此来预防55岁以后钙流失过快容易骨质疏松的问题。

　　食补方面可以多食用一些含钙元素高的食物，如牛奶、芝麻、虾皮等。除了吃含钙高的食物外，还可以多晒太阳，促进身体对钙的吸收。

　　

　　2. 维生素

　　维生素可以促进钙的合成与吸收，维生素也是维持身体健康的重要组成部分，维生素缺乏的话，也容易患上慢性疾病，抵抗力的下降。生活中多吃含维生素高的食物其实对身体有很多好处的，为身体及时补充营养和人体所需。

　　多补充维生素还可以美容皮肤，促进身体代谢，加速肠道的蠕动，提高身体抵抗力和免疫力。

　　其实多运动对身体来说是好习惯，很多人都是能躺着不坐着，能坐着不站着，不如坚持运动，坚持一段时间会发现身体机能开始慢慢变好，身体素质也变好了，也比以前有精神了。随着年龄的增长，及时调整生活方式，加强运动会带来一定的好心情，使人变得年轻化。适当的运动也能舒缓心情和生活中的压抑与紧张，对健康也是有好处的。