“大雪至，万物藏” 中医教您防三寒按五穴保健康

2023-12-07  互联网

　　

　　12月7日，迎来二十四节气中的“大雪”节气。此时气温波动大，会引发很多季节性疾病或导致某些基础疾病加重，要特别注意防寒保暖。

　　呼吸系统疾病

　　呼吸系统疾病是冬季常见病、多发病。咽炎、鼻炎、感冒等容易出现，严重的可能导致肺炎及肺心病、哮喘及慢性支气管炎等发作。体质虚寒者、各种慢性病患者、年老体弱者尤甚。要注意防寒保暖，尤其要重视对头颈部、胸腹部、腰背后和四肢等容易受寒的部位的呵护。适当锻炼以增强身体抵抗力，防止疾病发生。

　　消化系统疾病

　　人体受寒冷刺激后胃肠易发生痉挛性收缩，有胃肠疾病的人容易旧病复发。现在已进入进补时节，人们吃喝增多还容易伤脾胃。所以此时更应注意保养脾胃，防止消化系统疾病的发生。饮食上三餐定时，不暴饮暴食;少食寒凉，勿过辛热，慎进香辣油炸肥腻食物;多进食容易消化的食物。同时要注意腹部保暖，可多做腹部按摩，必要时外敷热水袋或中药热敷包。

　　心脑血管疾病

　　秋冬交替，冷空气来袭，是中风、心梗等疾病的发病高峰期。要做好心脑血管疾病的预防。注意防寒保暖，适当加强体育锻炼以促进气血畅和;睡前可用热水浸泡中药煮水足浴。

　　养生方法

　　防腰寒：双手搓腰

　　双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

　　防颈寒：戴围巾

　　颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。戴围巾穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

　　防脚寒：常做足浴

　　足浴要做到三点：

　　第一是温度，水温最好在40℃左右，水淹没踝关节处。

　　第二是时间，每次浸泡20～30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

　　第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2～3分钟。

　　按五穴——百会穴、期门穴、太溪穴、气海穴、关元穴

　　百会穴

　　按摩百会穴对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症、循环系统疾病如冠心病、高血压、低血压等、呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等都有防治作用。

　　定位：头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，差不多是头顶尖的地方。

　　太溪穴

　　按揉太溪穴具有明显补肾作用，对治疗女性朋友手脚冰凉也有效。

　　定位：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

　　气海穴

　　按摩或艾灸气海穴能生发和培补元气，有益肾固精、保健强身、解除疲劳等作用。

　　定位：气海穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，从肚脐向下一寸半的地方。

　　关元穴

　　中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。

　　定位：关元穴位于肚脐下3寸的地方，在腹中线上。

　　期门穴

　　肝经的募穴，此穴为疏泄肝胆的首选穴位。

　　定位：期门穴位于乳头正下方，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。