两岁宝宝缺钙怎么办

　　原标题：两岁宝宝缺钙怎么办_两岁宝宝缺钙最有效的食疗法!

　　针对两岁宝宝缺钙怎么办的问题，营养学家建议，两岁以后的宝宝，最好通过食物来满足生长发育所需的钙质，而且并不是说一定要补钙，最好的补钙方法就是缺钙的时候才补，不缺不补。另外，两岁大的宝宝，食谱范围已经很广了，基本上和成人的饮食是差不多的，大人能吃的补钙食物，宝宝也能够吃了哦。

　　两岁宝宝缺钙怎么办

　　两岁大的宝宝，最理想的补钙方式就是食补，那么吃些什么呢?其实可选择的食物是很多的，而且因为宝宝吸收力也比较强的关系，也不用担心会缺钙。

　　1.奶制品

　　食物补钙最常见的方法就是吃奶制品，尤其是牛奶，它可以说是钙的最好来源。在每100毫升牛奶中就含有110-130毫克的钙，每天喝500毫升牛奶就能满足宝宝对钙的需求。另外，酸奶也是钙的好来源，而且因为口味更多变的关系，更适合宝宝。当然，其他的比如奶酪的含钙量也是比较丰富的。

　　2.豆类制品

　　豆类的营养价值也是非常高的，大多数豆类都含有数量可观的钙。如果宝宝不爱喝牛奶的话，家长可以在家中买一台豆浆机，每天给宝宝打一杯豆浆喝，而且因为豆浆里可以加糖，口味也更好，宝宝会更爱喝的。当然，其他的比如大豆、豆腐等等制品含钙量也是比较丰富的哦。

　　3.橙子

　　橙子被誉为是疗疾佳果，它含有丰富的维生素C、钙、钾、磷等营养物质，每8盎司橙汁所含的钙有300毫克，相当于一杯牛奶中钙的含量，是补钙的较佳来源哦。

　　4.虾皮

　　虾皮有“钙库”之称，它含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量相对丰富。妈妈可以用虾皮给宝宝做各种食物，比如虾皮水饺、虾皮蛋羹、虾皮油菜、虾皮紫菜汤等等。

　　两岁宝宝缺钙注意事项

　　从上述内容中我们得知了两岁宝宝缺钙怎么办，缺钙最好的办法就是食补。但是，很多父母却忽略了一点，那就是钙的吸收，这也是为什么明明吃了很多含钙食物，宝宝还是缺钙的原因。要想正确的补钙，还需做到以下几点：

　　1.选择合适补钙时间

　　补钙最好的时间是在夜间，临睡前可以喝点牛奶或是补钙食品，这样补钙的效果比较好。而且牛奶还有镇静的作用，可以让宝宝睡个好觉。

　　2.补钙应避开草酸

　　植物性的食物大多都含有植酸、草酸，它们会和钙结合生成多聚体，妨碍钙的吸收。比如说菠菜、雪菜、苋菜、竹笋、洋葱、茭白、空心菜、毛豆等都含有大量草酸，如果补钙期间食用的话应该将它们放热水中焯一下再吃。

　　3.注意补充维生素D

　　维生素D是帮助钙吸收的最重要的物质，当缺乏维生素D时，钙的吸收率只有10%-15%，但如果补充了维生素D，那么钙的吸收率可达到40%以上。因此补钙的同时一定要注意补充维生素D，另外，适当的晒晒太阳也能促进钙的吸收哦。

　　4.避免过量补钙

　　补钙要适量，不是越多越好的。因为如果钙的摄入量大于需求的话，可能会发生便秘，甚至是干扰其他微量元素，比如锌、铁、镁的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等组织器官发生钙沉积，产生肾结石的潜在危险。

　　总的来说，宝宝补钙还是很简单的，最重要的就是吃补钙食物，然后注意吸收，也就是维生素D的问题。其实很多人缺钙并不是真的缺，而是缺乏维生素D，因此家长们不妨给宝宝补充些VD，然后让宝宝多晒晒太阳，这样补钙的效果就是最好的了。以上就是关于两岁宝宝缺钙怎么办的问题，各位家长可以参考一下。