宝宝缺钙和锌怎么办

　　原标题：宝宝缺钙缺锌怎么办?

　　锌缺乏的症状

　　生长发育迟缓、智力发育缓慢、精神不振、抑郁、行为异常等症，有的小儿还出现颤抖、抽搐;消化功能异常腔溃疡等;异食癖，喜欢吃不能吃的东西，如泥土、火柴杆、煤渣、纸屑等。性器官、第二性征发育迟缓;免疫功能，细胞免疫及体液免疫功能异常，抵抗力下降，因而易致感染，特别是反复患呼吸道感染;皮肤毛发异常头发稀黄、缺乏光泽、指甲不光滑、有白点等。

　　钙缺乏的症状

　　表现：钙是儿童膳食中最容易缺乏的营养素之一。快速成长中的婴幼儿长期摄食钙过低并伴有维生素D缺乏，日晒少，可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良。

　　宝宝缺钙缺锌怎么办

　　婴儿补锌靠母乳，至少母乳喂养婴儿3个月，母乳中锌的吸收率高，可达62%。

　　断奶后辅加富锌食品，如牛肉、羊肉、猪瘦肉、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率在20%左右。

　　哪些食物含锌多：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜。

　　宝宝补钙，生活习惯上妈妈们要多加注意，低盐饮食，盐的摄入量越多，钙的吸收越差，尿中钙的排出量也越多;多晒太阳;维生素D能调节体内钙、磷代谢，促进钙的吸收利用,活性维生素D3靠日光中的紫外线激发其活性;少喝碳酸饮料：饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙流失;多食用富含VD食物、牛奶及奶制品、海带和虾皮、大豆及豆制品、等高钙食品。