哺乳期能吃柿子吗

　　原标题：哺乳期能吃柿子吗 教你如何正确吃柿子

　　柿子是我们非常常见的一种水果，柿子一般会有点涩，如果吃多了的话我们会觉得舌头有点麻，哺乳期的能吃柿子吗?哺乳期不能吃的东西有哪些?那么哺乳期究竟吃什么好?文章中将一一为你解答。

　　哺乳期能吃柿子吗

　　柿子含单宁，易与铁质结合起来，从而妨碍人体对食物中铁质的吸收，所以贫血患者应少吃为好。

　　空腹吃柿子易患胃柿石症。

　　柿子和螃蟹同属寒性食物，因而不宜同吃。

　　哺乳期是可以吃柿子的，但是一日最多不能吃超过两个，一个为佳，柿子属性偏凉，忌空腹食用，忌与螃蟹，猪肉同食。

　　柿子本身是好，但是由于哺乳期妈妈的特殊体质，一样要适量食用，不然会对妈妈造成不适。

　　柿子里的某种物质遇到酸就会凝集成块，与蛋白质相结合后产生沉淀，大便就会变的干燥。

　　哺乳期不能吃的东西

　　1、坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品

　　山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出，对恢复身体健康有好处。

　　2、乳母饮食，一定要不偏食，不挑食

　　粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要乐意进食，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利。

　　3、乳母饮食还应尽量少食刺激性食物

　　乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

　　4、乳母不可多吃巧克力

　　巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。 4，乳母不能多喝麦乳精，因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对婴儿健康不利。

　　5、乳母不要多吃油炸食物

　　有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条，有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的“油撒子”，连看望产妇的亲戚也送油撒子，这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。

　　6、乳母不要吃腌制的鱼、肉一类食物

　　一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。

　　7、乳母不要食用过量味精

　　食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

　　8、乳母不要喝茶叶水

　　茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。

　　哺乳期吃什么好

　　产后宝宝的生长发育较快，正处在长体重的激增阶段，产妇应多进食富含蛋白质、钙、铁等较丰富的食物。

　　要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。

　　1、优质的蛋白质

　　蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

　　2、充足的碳水化合物

　　妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。

　　3、多补充奶类

　　妈妈每天饮用牛奶500ml，则可从中得到约600mg优质钙。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松，摄入充足的微量营养素才能保证营养的含量。

　　4、足够的的维生素

　　深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

　　5、食物烹调应清淡少油

　　为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，会影响宝宝的生长发育。

　　6、适量的脂肪

　　脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。

　　7、足够的矿物质

　　瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。

　　8、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入

　　要保证妈妈摄入充足的优质蛋白质，如果蛋白质缺乏，会影响乳汁的质与量。动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质，妈妈每天应增加总量100g—150g的鱼、禽、蛋、瘦肉。

　　9、要保证热量

　　月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的。

　　10、适当增加奶类，多喝汤水

　　妈妈要增加奶类等含钙丰富食物的摄入，奶类含钙量高，易于吸收利用，是钙最好的食物来源。妈妈还要多喝汤水，摄入充足的微量营养素以保证乳汁的营养素含量。

　　总结：哺乳期饮食上是很有讲究的，哺乳期不能吃的东西有很多，具体的就如文章中的那几大类需要注意。不能吃的尽量不吃、才可以保障妈妈跟宝宝的健康。