孕妇能吃杏仁吗

　　原标题：孕妇能吃杏仁吗 杏仁的营养有哪些?

　　有过生育经历的妈妈都知道，怀孕中晚期时，妈妈很容易产生饥饿感。除了日产少吃多餐以外，妈妈们还可通过适当的零食来摄取热量，满足消耗。就孕妇零食而言，一些含有添加剂的薯片、饮料、饼干就不太适合了。想要过过嘴瘾，又想保证安全，妈妈们可选择吃一些坚果，如碧根果、核桃、腰果、杏仁都是不错的选择，看到这，妈妈们可能会产生疑惑了，民间流传的孕妇禁忌饮食中杏仁可是大忌，孕妇能吃杏仁吗?下面我们一起来看看。

　　关于孕妇能不能吃杏仁的说法在网上是众说纷纭，没有定论，有说不能吃的，有说能吃的，而且双方的论点、论据都很充足。不能吃有不能吃的理由，吃货想吃东西当然也有吃货的理由。下面我们就用科学眼光去论证分析，看看处于孕期的妇女到底能不能能够食用杏仁，孕妇能吃杏仁吗?本期为你解惑。

　　孕妇能吃杏仁吗—杏仁的分类

　　杏仁分为甜杏仁及苦杏仁两种。我国南方产的杏仁属于甜杏仁，味道微甜、细腻，多用于食用，还可作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中，具有润肺、止咳、滑肠等功效。北方产的杏仁则属于苦杏仁，带苦味，多作药用，具有润肺、平喘的功效，对于因伤风感冒引起的多痰、咳嗽、气喘等症状疗效显著。

　　孕妇能吃杏仁吗—杏仁的营养

　　香脆可口的坚果零食能满足口欲，不少人都喜爱，人们之所以常吃杏仁不仅是因为它味道好，还因为它含有丰富的营养物质。杏仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将杏仁称为抗癌之果。这种坚果含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，研究表明，每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)，体重不会增加。反而能够减少饥饿感。

　　孕妇能吃杏仁吗—不能

　　孕妇饮食禁忌需留心的不仅是食物本身的营养，还需要关注所吃的东西是否和孕期的体质发生抵触。民间流传孕妇不能是杏仁是因为杏仁吃多了容易上火，处于孕期妇女很容易因为内分泌及进食量多等原因造成大便干结，出现便秘状况。吃多了杏仁这些情况还会加剧，除此外杏仁中含有微毒物质氢氰酸，每100克苦杏仁分解释放氢氰酸100～250毫克。氢氰酸致死剂量为60毫克。甜杏仁的氢氰酸含量约为苦杏仁的三分之一，过量服用可致中毒。为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇最好不要食用杏仁。