孕妇食欲不振怎么办

　　原标题：哪些饮食方法可治疗孕妇食欲不振?

　　很多妈妈在怀孕初期会发生孕吐、食欲不振等生理反应。但是这个阶段孕妈妈又必须补充足够的营养才能保证腹中的胎儿健康成长，那么有什么饮食方法可以有效治疗或缓解孕妇食欲不振呢?专家来支招。

　　1、日常生活中，可以多吃一些清淡的食物，要尽量避免吃味道比较重的食物。

　　2、尽量少吃油腻食品，油腻食物吃多了容易让人觉得恶心、想吐。

　　3、要少吃多餐，每顿要吃少一点，如果饿了可以多吃几顿。

　　4、吃饭的时候心情要愉悦，吃完饭以后要多休息。

　　专家提醒：维生素B6可以有效缓解孕妇食欲不振。

　　维生素B6可以协调女性身体内部蛋白质、碳水化合物和脂肪以及某些激素的代谢，对于有一些疾病引起的呕吐或者怀孕引起的呕吐治疗效果最佳。

　　正常人每天所需的维生素B6大约是2毫克左右，如果摄入的比较少，会影响人体对蛋白质的吸收，容易出现神经系统或者血液系统的疾病。孕妇如果维生素B6缺乏，会加重早孕反应，妊娠期呕吐会剧烈，甚至出现脱水和饥饿症状，而且，会营养胎儿的健康发展。所以，孕妇要摄入丰富的维生素B6。

　　那么，哪些食品中维生素B6含量最高呢?当然是麦芽糖。所以，孕妇要每天吃1-2匙麦芽糖，这样不仅可以缓解妊娠呕吐，还能使孕妇保持体力。除了麦芽糖含有丰富的维生素B6以外，香蕉、黄豆、马铃薯、核桃、花生和菠菜等植物性食品也含有丰富的维生素B6。一些肉类食品比如瘦肉、鸡肉、鱼类等的含量也很多。

　　专家建议，孕妇要多吃一些马铃薯。因为马铃薯不仅含有丰富的粗纤维素，还可以有效治疗便秘。而且它里面含有丰富的维生素B6、C，可以缓解怀孕早期的厌食和呕吐的症状。它里面含有的钾、钙、铁、碘等矿物质和碳水化合物也是妊娠中晚期的食疗佳品。

　　这里需要注意的是，马铃薯要放在干燥、避光的地方保存，一旦发现土豆皮变绿，就不要吃了。

　　孕妇食欲不振不要怕，只要按照上述方法及时调理自己的饮食习惯，就可以轻松摆脱孕吐、食欲不振等症状。当孕妇吃饭的时候，一旦出现孕吐反应，可以先停下来，等心情好一些的时候再吃，不要在不想吃饭的时候勉强自己。