宝宝睡不好的原因 都是“春躁”惹的祸

　　谷雨节气已过，气温逐渐攀升，宝宝晚上睡觉烦躁不安，睡眠质量差，这都是春躁惹的祸，那么宝宝在这种天气下该怎么睡得安稳、香甜呢?一起来看看吧。

　　一、宝宝睡不好的原因

　　春季宝宝易烦躁、睡不安。

　　春天，气温逐渐回升，但天气变化不定，而且早晚温差大，这种情况易使得人体体温调节中枢、内分泌系统发生变化，引起春燥。成人尚且受到春燥的冲击，更不用说身体素质还不够强大的宝宝们了。孩子年幼，心理和心理功能比较娇弱，调节能力和平衡能力还不成熟，容易出现烦躁不安、口干舌燥、睡不安稳等症状。

　　在中医看来，春季阳性慢慢旺盛起来，人体代谢也随之加快，容易引起肝火旺盛、郁结，造成心情烦躁等不适。不过，只要适时、适当给宝宝调理，那么这些情况可以得到改善。首先我们要做的就是要让宝宝养成良好的作息习惯，保持其充足睡眠，让身体机能棒棒哒。

　　二、春季如何让宝宝睡得香甜

　　1、敦促宝宝规律睡眠

　　在宝宝小的时候，便训练他形成生物钟，晚上到点睡眠。建议寻找孩子自己的睡眠规律，根据宝宝不同时间睡觉后清醒时的精神状态，来调整制定他的睡眠时间表。

　　2、养成良好的午睡习惯

　　午睡也最好定点，宜在正午或是下午早些时候。另外，其与晚上睡眠的质量有关系，时间要控制好，可以睡半小时到一小时。想要宝宝养成良好的午睡习惯，也要观察期精神状态，若是不错的话那么这种午睡习惯可以继续下去。

　　3、调控好卧室光与声

　　用这2个方面来促进孩子形成生物钟，让他通过光亮、黑暗对比明白白天与黑夜的区别。晚上，在孩子入睡前1、2个小时，可以将卧室光线调暗，直到睡觉时的完全黑暗，并营造安静的睡眠环境。晚上照顾宝宝时，推荐选择蓝色的夜光灯或手电筒。

　　4、每日遵循就寝程序

　　让孩子的就寝形成一个规律，也就是程序化的方式，这对他的睡眠有帮助。这个过程一般包括洗漱、抚触、换睡衣、讲故事、听音乐等，可以在孩子睡前1小时开始。时间久了，宝宝慢慢就知道做完这些该睡觉了。要记住，在此时及时结束让孩子过于兴奋的活动，应保持卧室安静、昏暗。

　　5、提供舒适的睡眠环境

　　这一点也很重要，否则孩子不易入睡，晚上易惊醒。那么如何给小朋友创造一个安全、舒适的睡眠环境呢?从挑选亲肤、安全的寝具开始，床垫、枕头不宜过于柔软，而盖的小被子和宝宝睡衣要没有束缚感、好入睡。然后可以在宝宝身边放1个柔软的小靠枕，当宝宝夜醒时可以发挥大作用，让他以为妈妈在身边，接着安然入睡。需要注意的是，小靠枕勿放在宝宝头面部，避免引起窒息。