寒气入体四肢发冷 冬季如何驱寒

　　冬雪锁院，冷空气南下，天寒气清，每当换季的时候，生病的人就会增多。像现在天气骤冷，如何驱寒，保持并不断给体内注入阳气，成了时下最应该关注的养生大事。

　　如果您觉得一到秋冬季节就手脚冰冷、经常觉得累、没有精神，特别是女性朋友，经常痛经，喝水都胖，那您可能是体寒。体寒的危害不仅仅表现为平时身体上的不适，严重的还会导致不孕。

　　如何驱寒?第一步就是要搞清楚寒从何来。

　　寒气的来源

　　一、从食物中来

　　绿色的、接近土地的蔬菜多性寒。如豌豆、芹菜、黄瓜、生菜、西兰花等;而红色的植物则多性热，如辣椒、枣等。

　　一般生长在夏季的食物多性寒，如西瓜、黄瓜、梨等;而生长在冬季的水果则多性热或性温，如大枣、白萝卜等。

　　味道苦、酸的食物多性寒，如洋芋、梅子等;味道甜、辛辣的食物性热，如石榴、大蒜等。

　　背阴的地方，因很少见到阳光，生长出来的食物多性寒，如蘑菇、木耳等;长得高的，易晒到太阳的食物多性热，如向日葵、栗子等。

　　一般来说，生长在水中的食物性寒，如莲藕、海带、紫菜等;生长在陆地上的食物性热，如土豆，生姜等。

　　二、从生活习惯中来

　　1、光脚

　　有些人，特别是夏天的时候，因为贪凉，在家就光脚走来走去，当时是舒服了，但是寒气正从您的脚底侵入，中医强调冬病夏治，殊不知，冬病很大程度上是夏生。

　　2、忽冷忽热

　　无论是夏天还是冬天，天气的炎热和寒冷都让人体感觉到不适。聪明的现代人发明了空调，这真是一项伟大的发明。但是在出入空调房间的时候应该有个过渡，比如提前20分钟将空调关闭，门打开，让冷热空气对流一下再出门;或者出入时及时地增减衣物等。

　　3、喜食冷饮

　　夏天天气炎热，偶尔地吃一个冷饮，倒无大碍。但是冷饮确实好吃，很多人吃起来却无节制。甚至到了寒冷的冬天，仍然能看到穿着棉衣吃冷饮的各色人等。这样，您就会给寒气大开方便之门，使之顺利地侵入体内。

　　4、鞋底太薄

　　现在商场里的鞋子实在是玲琅满目，有些人喜欢挑鞋底很薄的鞋子，觉得穿起来很轻便。但是有一个常识可能被您忽略了，鞋底越薄，越接近地面，地里的寒气就会比较容易穿透您的鞋底，这样，可不就又被寒气侵扰了?

　　如何驱寒

　　如果已经体寒了，咱也不能光往医院跑，自己就可以慢慢地调理好。

　　1、多吃高蛋白、高热量的肉类

　　牛肉、羊肉、狗肉等，都比较适合冬天食用，它们富含蛋白和热量，多吃可益肾、活血。

　　2、暖脚

　　“寒从脚下生。”我们要驱寒，一定要保护好双脚。平时穿厚底的鞋，冬天更是要穿得保暖。晚上睡前用热水洗脚，之后可揉揉、拍拍，促进血液循环;还可以多走路，走路的时候速度要快，以微汗为宜，一次30分钟，不要大声交谈;有条件的话，还可以每天睡前泡脚，水温在40度左右，一次20-30分钟，微汗即可。

　　3、多喝热水，但不要太多

　　无论什么季节都不建议喝凉水，有人认为一天应该喝足八杯水。但是每个人体内需要的水分并不一样，如果喝水过量，会造成肾脏负担，而且，多余的水分会带走身体的热量，也是不足取的。

　　4、衣物以保暖为宜

　　女性喜欢穿裙子，连冬天也不例外。很多人为了要风度，甚至数九寒冬还穿着丝袜。这样是非常不可取的。即使是穿裙子，也应穿上厚实的打底裤。不要因为一时的“好看”而损了健康，这是非常划不来的。

　　寒气重不要紧，只要在饮食上多温补、习惯上多注意、运动上多坚持。相信大家一定能赶走体内的寒气，还自己一个健康的身体。虽然已经立冬，虽然天气渐冷，但是我们有备无患，让冬天尽情地来吧。