读懂自己的脸色养生效果更加倍

　　我们都知道一个人脸色好不好可能在某种程度上表现出健康状况，那么根据不同的脸色我们该怎么饮食比较好呢?

　　读懂自己的脸色养生效果更加倍

　　青红脸色

　　青红可能是由食物中的组胺引发的。虾、蟹、鳝鱼等动物死后，体内蛋白质迅速分解，会产生大量的组胺。食用这些水产品，会使人体血液中的组胺含量增加，食用不当或过敏者面部甚至周身肤色就会呈现青红色，周身不适，有时还伴有头痛和奇痒。如症状严重可用抗组胺类药物进行治疗。

　　油黑脸色

　　油黑脸色多由食用过多菜子油、芝麻油等引起。应减少菜子油等的摄取，多吃含叶绿素的新鲜蔬菜。

　　黄黑脸色

　　食盐过多会导致肤色黄黑。控制食盐摄入量，多饮水，勤洗澡，多出汗，都有助于排泄盐分。

　　脸色潮红

　　面部潮红多由饮酒引起。除面部外，还可延至颈部、躯干和四肢，有时伴有风团和瘙痒，影响工作和休息，这是酒精引起的刺激和过敏现象。有这种反应的人要少饮酒或戒酒。可用醋、荸荠汤或罗汉果冲剂解酒，必要时可服用B族维生素、维生素C或扑尔敏等药物。

　　绀红面色

　　绀红可能是由于食用过量荔枝引起的。这是因为荔枝含果糖量很高，大量食用后，肝脏中的葡萄糖转化酶来不及将果糖转化为葡萄糖，使大量果糖积存于血液中而引起肤色变化，进而还会造成身体不适。应合理、科学、适量地食用荔枝，吃完荔枝后要多喝水以加快果糖的排泄，也可用月桂叶捣汁冲饮，缓解皮肤绀红。

　　橙黄脸色

　　由饮食引起的肤色橙黄多发于手掌、脚掌，是叶红质引起的。含叶红质较多的食物有柑橘、胡萝卜、番茄、黄花菜等，蛋黄及牛油中也含有少量叶红质。如果短期内食入过多高含量叶红质的食物，会使血液中叶红质含量骤增，并大量积存在皮肤内，致使手掌、足掌和面部出现橙黄色。停吃含叶红质的食物，多喝开水，促进叶红质的排泄，一段时间后，橙黄色即可消退。

　　赤红脸色

　　赤红可能是由于血液循环不好，特别是末梢部位血流不畅，蛋白质未充分消化就被吸收所致。为使蛋白质充分消化吸收，要多食用一些含B族维生素和维生素C的食物，多晒太阳。经常沐浴按摩，可加快血液循环，减少皮肤赤红的现象。

　　哪些食物容易吃出好脸色

　　豆类食物

　　豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。豆类中含有大量的蛋白质，可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时豆类食品中含有的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有明显的功效。女性每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，有调理雌激素平衡的功效。

　　番茄

　　番茄含有丰富的微量元素，包括了胡萝卜素、维生素c和茄红素等，这些物质有效的对抗阳光和皮肤癌。每人每天食用50克~100克新鲜的番茄，就可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

　　葡萄

　　葡萄富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮，其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可以帮助抗衰老，并可清除体内自由基。葡萄中还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。葡萄皮和葡萄籽对于女性健康同样的非常有益，葡萄的一大部分营养是来自葡萄皮的，所以吃葡萄的时候连皮吃是最好的。

　　酸奶

　　除了酸奶之外，任何发酵的乳制品都饱含了酸乳酒，都含有乳酸菌，有益健康。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。

　　红酒

　　红酒含有200多种对人体有益的营养成分，它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体非常有益。睡前小饮一杯红酒可以促进血液流通，让整个人的气色好起来。对于有轻微贫血的女性来说，适量的喝红酒可以养血活血、养颜美容，皮肤会变得更有弹性。