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心理减压

2015-11-09  寻医问药

  原标题:适合白领周末的减压小方法

  工作一周好不容易休息,白领难道一定想好好的睡一觉,其实,白领们应该更重视自己心理压力的问题,因为压力减少了,我们的睡眠质量会更好,所以,我们想介绍一些适宜周末的减压小方法给大家。

  1、远足

  许多城市的郊区、农村都会有适合远足的地方。远足不是散步,而是有目的地的中长距离的徒步行走,包括平地和登山两种。徒步行走不需要太多技巧和装备,因此是一种较为休闲的活动。要注意的是,要备好一双适合长时间行走的鞋子和充足的饮用水,即使在冬季也别忘了做好防晒措施,涂上防晒霜并戴上一顶帽子。

  

心理减压

  2、湖畔漫步

  市区内的公园大多有大小不一的人工湖,如果不想去太远的地方,可以选择去附近的公园湖畔散步。和自己的伴侣一同悠闲漫步,欣赏湖边风景、做一些伸展运动,也可以坐在湖边的小店喝杯茶,偶尔喂喂湖里的鱼儿。

  3、骑行

  喜爱运动的人如果觉得远足和漫步运动量不够,不妨选择骑行运动。准备好适合的自行车,出发前先选好路线并计算好距离,同时在手机里设置好骑行导航的软件,以防迷路。骑行最重要的是一定要备好头盔等装备。此外,骑行运动量大,出汗多,因此应多带一点水以及时补充水分。这项运动可单独进行,若一家大小或者三两知己结伴出游则更添乐趣。

  4。来一场艺术盛宴

  如果你不喜欢剧烈运动,也可以选择在休息天给自己和家人来一场艺术的盛宴。大多数博物馆都对外开放,你可以参观博物馆,自己独自欣赏,或者带上孩子,让孩子增长见闻;也可以听一场音乐会,在优美的音乐旋律中释放压力;还可以去看各种风格的画展,欣赏画师笔下的风景人物。艺术形式还有很多,像戏剧可以根据自己的喜欢来选择。

  5、参加各类朋友聚会

  研究表明,多参加社交活动能让人避免抑郁,有效缓解压力。因此,利用周末的休息时间,参加大大小小的朋友聚会也是一件能让人开心放松的事情。约上一群好朋友去KTV唱自己喜欢的歌,同时享用美味的食物和饮料,度过一个开心的夜晚,同时也要注意不要一直当“麦霸”以保护你的嗓子、适度喝酒以保护你的肝等;如果不喜欢太多人的聚会,也可以约上几个能聊得来的知己,根据自己的喜好去茶馆或咖啡馆坐坐,可以和朋友尽兴聊天,还能喝到自己爱的咖啡、茶,不失为一大乐事。

  6、购物

  去商场购物永远是女士们最喜爱的一种减压方式。鼓励去商场购物并不是让你挥霍无度,看到喜欢的就不顾价钱和作用乱买一通,徒增家中杂物不说,可能还要背上高额信用卡债,反而是给自己增加压力。

  正确的购物方式应该是瞄准商场哪些商家举行促销活动,约上三两闺蜜按照定好的路线和目标,再开始扫货。在促销时不仅能买到便宜的家居日用品或者漂亮的衣服,也能让自己的心情变得更好,不失为女性释放压力的好方法。

  7、宅亦有道

  如果实在不想出门,也别把大好休息时间浪费在睡觉上,在家也有许多事情可以做。比如做点有趣的手工活;重新布置一下自己的房间;还可以选一本自己喜欢的书,慢慢看一下午。当你读到一本好书的时候,经常发现它也有同名电影,也可以连同电影一起欣赏。

  周末我们还可以做很多事情,这些事情都可以帮助我们很好的减压,当心理压力降低的时候,我们自己心情会更好,下周的工作效率也可以得到很大的提升。

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