夏季养生注意事项

    盛夏季节气候炎热，为贪凉爽，许多人常常忽视了防病保健，从而诱发各种身体不适，甚至导致病痛发生。事实上，夏季是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，养生专家提示，夏季养生应注意以下几个方面。

    晚睡早起

    夏季昼长夜短，清晨空气新鲜，应晚睡早起，早晚到室外进行适度活动。为保持旺盛精力，中午可以适时午睡，时间长短因人而异，一般下午1点开始睡一个小时即可。另外，这里说的晚睡并非指深更半夜，最好不迟于晚上十二点。

    夏天暑热外蒸，人体毛孔张开，机体容易感受风寒侵袭，所以切不可夜宿露天，夜间乘凉也不宜太晚，以防暑湿感冒。

    调理精神

    夏季养生重在精神调剂，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，

    以免以热助热，火上加油。心静人自凉，以此达到养生保健的目的。

    防晒护肤

    夏季养生还应重视防晒护肤，因为夏天强烈的日照会对人体产生一系列不良影响，阳光中的紫外线不仅会晒黑皮肤，而且还容易晒伤皮肤，甚至导致白内障、皮肤癌等疾病。长时间在烈日下暴晒还易发生中暑。因此，夏日外出时最好戴上遮阳帽、太阳镜，以减少紫外线对皮肤和眼睛的伤害。另外，由于夏天人体易出汗，还应选择合适的护肤品。